今天，我听了脱不花的短视频，他分享了自己的日常习惯。他说，每天上班的时候，他都会找一个禅修时刻，静静想想自己当天应该做哪些事情。对于那些不太确定的事情，他会提前在头脑中预演一遍，这样当真正去做的时候，就不会感到紧张和焦虑，仿佛已经做过一样。

而且，他下班回家的路上，也会在车上花半个小时左右的时间，让自己冷静下来，回顾一下当天有哪些事情没做好，有哪些事情遗漏了。这样，回家之后他就能全身心地投入到家庭生活中，不再想工作的事情。

我觉得他的这种做法非常值得我学习。我一直以来都是想着上班的时候好好上班，尽量处理好当天需要做的事情，比如抽空阅读、日更等。但是，等到晚上儿子回家了，我虽然想更好地陪伴他，却常常感到精力透支，过于疲惫，无法全身心地投入。

我意识到，我需要学会劳逸结合，工作要有计划，家庭生活也要有计划。我要像脱不花那样，提前规划好每天的事情，合理安排时间和精力，确保既能做好工作，又能有足够的精力陪伴家人。这样，我才能更好地平衡工作和生活，让自己和家人都过得更轻松、更幸福。