元认知——是最重要的能力，没有之一！
元认知是对自己思考过程的认知与理解
第一步：意识，我原来（正在）是这么想的
第二步：质疑，我这么想难道是不对的吗？
第三步：重构，啊，我应该这么想才对……
临床医生需要掌握许多技能，如果具备感知细微变化的能力，或者有意识的感受细微变化，记录学习过程，不断修正操作技巧，那么掌握新技能的速度就会更快。
每日复盘的内容步骤：
1、我现在需要有意识的感知细微变化是什么？
2、记录自己的学习过程
3、不断修正操作技巧
| 思考与行动
1.你觉得自己的元认知能力强吗？又，在思考哪些事情、哪些领域的问题的时候，觉得自己的元认知能力更强？
我的元认知能力不强。因为我对任何一件事情，我喜欢用自己讨好的角度去思考。比如，今天，儿子要求我给他打印物理作业，因为前一刻他说他的作业我不懂，我在生气中，所以我回了他一句话，我不懂，这是你告诉我的，然后我就出门了。回家的时候，我真的没有给他做复印的事情，我还在想如何用更好的话，既体现我尽力了，又表示没做这件事情是情有可原的，不怪我。
我发现自己在和老公讨论感情的情事，钻牛角尖的时候元认知能力最强，平时口才不好，但是一旦和老公理论的时候，总是能找到合理又有说服力的话来说服他。
元认知能力更强的另外一个方面，是在处理售服务的过程中，自己的元认知能力更强。在与客户交谈的过程中，不管这个客户怎么难缠，只要几句话，我能知道他想要我提供怎样的善后措施，而我知道他是怎样的一个客户后，我就会按照对方的特性，展开不同的售后措施。比如，A客户只是一个发牢骚的客户，他只是想要表达他的不满，我会顺着他的话抒发他的情绪，站在他的一边，说公司做的确实有不到位的地方，然后，以小金额3元或者是下次赠送礼品的条件，处理完毕这个售后。如果是一个非常难缠的客户，首先，我让他发泄完情绪，然后再旁敲侧击问他，希望我们怎样处理，摸清楚他的底限，最后我再给予逐渐递进的方式给予结果，直到他觉得合适为止。
2.现在你已经知道元认知能力的重要性了，那么，你觉得你应该在思考哪些事情的时候，必须刻意运用自己的元认知能力？
001、思考自己学习知识的注意力的时候，要刻意使用自己的元认知能力，抛弃安全感，关注自己希望的产出是哪里，然后把注意力，时间都花在自己希望想要出结果的地方。
002、在自己无法控制情绪的时候，要刻意使用自己的元认知能力。有多次，虽然事件不同，但是都和自己的情绪有关，做出了错误的决策，引起了不好的结果，所以，我要站在上帝的视角，来看待自己情绪爆发的原因，爆发这个情绪是想要达到什么目的，我是不是可以换一种方式来达到这样一个目的，在不同的情绪爆发的时候，是用同一种方式，还是用不同的方式，刻意的观察，记录，练习，纠正，构建正确的情绪表达方式。
003、在看待自己和孩子的关系时候，要多使用元认知能力。我对孩子吼叫和使用武力，我要多想我是出于什么原因？这样做对不对，能不能换一种方式来达到我的目的。在学习这个元认知后，面对女儿不愿意查询字典写汉字的事情，我没有像以前一样吼叫，而是叫她过来，我们一起查一下嘛，我说妈妈也笨，我们一起看看这个字怎么查，还有哪些有趣的组词。本来女儿只查一个，在我感受自己平和的语气，我尊重女儿想玩的心理后，我只是尊重她，用一种平等的关系和她来做这个事情 ，不管结果好与坏，我都应该尊重这个结果。
从这个过程中，我看到了自己曾经想用吼叫和打骂的方式，让孩子简单的听众我的命令，但是孩子去是一个无限可能的发展体，又不是木偶，怎么会完全服从我。所以我控制不了自己的愤怒，因为对方受我的掌控。
而我跳出自己是掌控者，尊重孩子是独立个体的时候，只想到是的和她交流，能交流到什么情况，就交流到什么情况，反而孩子更愿意和我互动。也许这就是元认知起的作用。
3.如果让你自己想，自己找，你能想出、找出哪些提升元认知能力的方式方法？
我以前元认知能力是完全不具备的，如果真正的要想，找出，是比较困难。但是我还是要认真思考，因为这也是锻炼认知能力的一种方式。
001.从一个小点、身边熟悉的情境开始锻炼自己的元认能力，创造小赢的局面，先让自己有自信。在我与客户交谈的过程中，以前，我是迎合对方需求然后找出让对方舒服的语言和结果给予对方，从明天工作中开始，我跳出自己是一个客服的角色，以一个平等的地位，用上帝的视角，观察我能为他提供什么价值和服务，主动给予，主动引导，观察结果是什么，为什么有这样的结果，在这个过程中，我是受对方的言语影响，还是对方受我的影响。如果我是受了对方的影响，当时我是出于什么原因受对方的影响而做的决定？如果再来一次，有没有更好的解决方法。
002、用时间记录自己的时间开销，关注自己时间注意力所在的地方，总结产出，产出对自己目标和成长的影响。从时间的维度来训练自己的认知能力。
003、建立大脑与身体的关联机制。时刻注意自己大脑发出的信息是什么，关注自己身体的反馈是什么，然后关注与自己最近学习的知识点是相符，还是相背，自己不纠正有什么好处，纠正了有什么好处，哪一个能让自己快速成长，
4.你已经意识到元认知能力如此重要，那么你如何才能让你的亲人、你的孩子、你的挚友也认识到元认知能力的重要？（相信我，这事儿非常难，且常常费力不讨好……但，亲人总是值得为之努力的罢？）
我目前所做的方法是：遇到对方不对，声音很大的时候，我会有更大的声音震慑对方。因为我平时不怎么生气，也不怎么发火，所以，一旦我生气发火，家里的人就会听我所讲。但是这个方法，对我自己身体很不好，生气一次能气出14种病来，太不划算了。
更正自己提升亲人，孩子，挚友的认知能力，以后采取榜样式来影响对方。
比如：我希望老公多给我一些心的交流，首先，我会明确的告诉他，我想和他说话，然后交流一些心底最真实的想法，先做到自己想要的结果，然后让对方依样来对待我。
对待孩子，我希望孩子能听我讲，那么孩子每次讲话的时候，我就认真听；我希望孩子做笔记，爱看书，我就要爱看书，并和孩子一起讨论笔记做的怎么样。
家中的老人，文化不多，说的话他们听不进去，也理解不了，而且时常的反复，这种情况，我就用我这样做的结果和好处展示给他们看，他们确实是这样的事实，就会觉得以后要改变自己在这件事情上的看法。我再延伸到其他地方，比如，手机上我们约定的时间要守信，那么，我们对孩子承诺的不要大声吼他，不要每天不停的烦他，说好的每天早起不叫他起床，我们约定好的怎么做，你们就要这样做，孩子才会成长。比如在和儿子约定耍手机的问题上，他们就觉得时间太长，我就给他们讲道理，当没有规定时间的时候，他耍了的总时间，不止现在这么长，而且，他还会觉得他耍的时间太少了。而规定好时间后，他现在不仅做事情积极，与人说笑，还学会了准时的归还手机，这是一种进步。所以，我们目前就这样做，以后，你们说好的规则，记得不要自己打破，一定按照规则来做，孩子才会觉得被信任，也会主动和我们一起交流，才会听我们讲话。
5.观察一下你的周遭，你觉得谁的元认知能力更强，甚至最强？你能从他的身上学到什么？
我觉得玉莲姐的元认知能力在我认识的女性中是最强的。
我从她的身上学到了，女人不要给自己设限，事业、爱情、亲子教育都是可以通过自己努力改变的，在人生的其他问题上，不管遇到任何困难和问题都是可以找到途径突破；女人学习，还拥有科学的方法和途径，不要瞎撞瞎跑，做一些无用功；种一棵树最好的时间是十年前，还有就是现在，我们也要有耐心等待十年后看到我们现在种的这棵树。
6.很多的时候，其实并不是他人不理解你，而是你没想清楚、你没表达清楚，所以他人无法理解你……能想到一个自身的重要经历是这样的吗？从中你应该得到怎样的反思？
我的一个经历是，我想要搬出去独自住，但是，我像老公表达的方式是告诉他，家中太吵了，吵的我神经衰弱，心情烦躁。当他正问起我为什么要出去住的时候，我给出的理由是，家中太吵，我控制不住自己的情绪。但是我最内心的话是，我对现在我的居住环境不满意，我也不喜欢和我一起住的婆妈每天的唠叨，还经常有外人来我家大声说话，讲一些没有营养的事情，给我和孩子造成不必要的困扰。绕了一大圈，实际没有表达出自己真正的需要，最后这件事情无疾而终。
