上床睡觉前花10到15分钟填写。

一、你今天最感恩的三件事是什么？

1、到弘法堂修法，看到结缘处有结缘的国学经典书籍，是弘化社出版的，特别好，请了几套回来送给朋友的孩子，希望孩子们都可以多读经典，受益终生。感恩大德慈悲，

2、今天烟台有一次下了很大的雪，中午来餐厅吃饭的家人们主动的承担了餐厅门前扫雪的工作，大家头上身上都是雪，都是洋溢的笑脸，给了寒冬无限的温暖。爱出者爱返，感恩所有付出的人。

3、这几天一直要买厕所清洁块送爱心餐厅，晚上请京东工作的舍友帮忙看看有没有合适的，果然专业高效率，买到了实惠的大包装，太好了，感恩

二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。

1、总体成就：8分，加分，今天完成了自己内心的激烈碰撞和突破，原谅别人就是放生自己，尊敬自己从尊敬别人开始。

2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？

答：早睡，冥想，黄帝内经，愿意早睡。

3、今天任务最出色的部分是什么？

答:打破内心的纠结苦闷，终于走出泥潭，终于坦然欢喜。

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