改变状态
为什么要改变这样呢？这是情绪调节的方法，我们有情绪时，判断力会下降，理性能力会下降。
为了让自己有更好的状态，我们需要改变我们的情绪状态。如何改变状态呢？
让我们处于不良状态时。我们可以有几种方法来改变自己的状态。首先，可以通过深呼吸，吸气4秒，呼气7秒，连续10到20次，直到自己感觉好了，深呼吸的效果比较好，也容易操作。
其次，可以用中断法。当自己有不良情绪时，可以让自己暂时离开一下。中断是为了更好，所以，中断后，状态好了，可以再回来。比如，在办公室里效率不高了，有压力了，可以中断一下手里的工作，起来活动一下，喝杯茶、与同事聊个天、散个步等，状态好了，回来继续。
再次，适当去运动一下。状态不好时，去运动，运动能产生多巴胺，释放压力。比如，去慢跑20到30分钟，感觉好了，继续自己的生活。
当然，可以有很多其他方法，每个人都有自己的人生哲学，找到适合自己的方法，就是最好的。
改变状态，也许对大家都适用。
