话说一只正在河边睡觉的兔子，突然被一声“咕咚”声惊醒，为避免“咕咚”伤害而匆忙奔跑，边跑还不忘大声呼喊“咕咚来了”以提醒同类。结果，越来越多的兔子加入了逃命的行列。
好在，有一只聪明的兔子，在听到“咕咚来了”、看到那么多兔子疲于奔命后开始动脑筋了。它向自己的同类问了一个问题:我们害怕咕咚，总得知道咕咚长什么模样吧？
就是这句提醒，让所有的兔子开始去寻找，这“咕咚”原来就是一颗熟透的果子掉到水里发出的声响而已。
这句提醒，是这只兔子根据小伙伴们奔跑，而用语言发出的言语。言语也属于一种心理现象，也是对客观现实的反应。就是这个提醒，让兔子们恍然大悟了。在现实生活中，我们有“这只聪明的兔子”吗？有没有那个让我们醍醐灌顶的“兔子”呢？
到这里，我们似乎恍然大悟了，不就是一颗果子掉到水里的声音吗，有什么好怕的？可是，转念一想，在你我的生活中，有这样的“咕咚”声吗？
从这个故事我们不难看出，熟透的果子掉进水里发出的“咕咚”声，这是一个客观现实，一只兔子面对这个客观现实，给出的反映就是，这是种危险，因而产生了恐惧，从而逃跑。自己逃跑，别的小兔子也是一种从众心理。从而我们可以联想到，小兔听到的声音，让小兔子联想到了平日里自然界的危险，然后想象着会有危险，于是，没有经过大脑皮层，直接由丘脑传递到了杏仁核，于是就逃跑了。
而由兔子届的“咕咚”声，我们就会发现所有的恐惧症患者都是一只只害怕“咕咚”的兔子。再后来，我就确信所谓的焦虑障碍不过就是因担心“咕咚来了”而一路狂奔的结果。突然间明白了心理助人的起点在哪里了。
由兔子听到声音跑，我们可以联想到大自然的声音对小兔的影响。由“咕咚来了”对小兔的影响，到人类面临的各种心理问题，这就是想象了。
因听到声音而产生的恐惧心理，这是心理过程里情绪、情感的范畴，因而这是个心理问题【这个仅限于人】。我们都知道，所有的心理问题，都起源于逃避，所有问题的接龙都要从直面开始。
兔子们为避免咕咚的伤害而匆忙逃跑，这是在“逃避”，当停止脚步想看看咕咚长什么样时，就开始“直面”了。直面是解决心理问题的第一步，即先搞清楚“是什么”，继而搞明白“为什么”，才有最后的“怎么办”。
第一步:是什么？这一点特别重要。我们焦虑不安，我们恐惧不已，焦虑的到底是个什么，恐惧的又到底是个啥呢？也就是我们要追根溯源，找到问题的根源所在。是一种没有被满足的情绪，还是对自己深深的不自信？是一种价值感的缺失，还是对自己深深的“我不重要”……只有找到问题，我们才能对症下药。比如，孩子考试没考好而大哭，那这个“是什么”又是什么呢？
第二步:为什么？我们要去思考文中兔子为什么会跑？为什么呢？因为恐惧。
第三步:怎么做？面对恐惧，我们首先要区分是正常的恐——害怕，异常的恐——恐惧。这两种恐惧是性质上的差异。害怕是一种常态，是与现实相符的。而恐惧就是与现实不相符，所以，我们需要直面。
在这三步中，第一步，也就是“是什么”尤为重要。只有先去辨别，才能清晰下一步要如何做，也就是老师经常说的“诊断”，诊断一定是大于治疗的！
至于如何诊断，对俺来说，万里长征，还没开始第一步【苦笑ing】。
