今天是20210128星期四，总自律行动计划第207天+精进第028天，天气：晴朗
【精进028】自律是一生要坚持的事情
Part 1 今日记事：
昨晚又熬夜十二点多才睡觉，早上六点半没起来，直到七点多才起来；
一天忙忙碌碌，事情永远做不完，又怪自己责任心太强，工作上非得把这件事情做完了才下班，原本可以五点半下班，结果到快八点才下班离开，又是最后一个离开；
下班后去护理了面部，哎～皮肤越来越不好，干燥发黄嘴周围老是反反复复的长痘，痘印好难消掉；
今晚又不小心熬夜了，本来收拾好可以在十二点前睡觉的，又不小心刷了手机，到十二点四十才睡觉；
Part 2 今日心情：
忙碌，事情多，情绪不稳定，说话语气有点激动，说话比较直接，别人没做好的事情自己反而生气了影响自己的情绪。
Part 3 今日照片：
Part 4 今日总结：
1.早睡早起，规律作息；
到了时间点就去做该做的事情，不能拖拉，尤其是晚上十一点该睡觉的时间就不要拖拉了，不要睡手机了，直接去睡觉，早上该起床的时间六点半也不要拖拉，不要赖床，中午该午休的时候时间一点也不完拖拉，不要刷手机，赶紧睡觉、起床、午休。
2.保持稳定的情绪和语气；
发现自己工作做事或与人相处的时候，容易受到他人的影响，情绪会有些波动，不够淡定，别人没做好的事情没有道理的时候，自己总是想急需解释强调和说明，一度表现得比较激动，情绪，语言过激的现象。
所以要保持稳定的心态，稳定的情绪，不要被他人影响，不要语言犀利，要平心静气，语调平稳缓和，条理清晰的表达出来，对事不对人。
3.做事情要有轻重也要提高做事效率；
最近每次下午下班时间，事情还没有做完，总是要加班再做下，留下自己一个人在办公室，要解决这个现象就要做到：
一提高做事效率，做事速度。
二是要专注，事情一件一件的做。
三是要合理安排时间，上班时间尽量把事情都做完不要拖到下班再做，如果不紧急的就第二天再做。
四是要养成习惯，上班时间做好工作，到了下班时间不要拖拉，该下班就直接下班。
五是学会灵活处理，不要让加班成为习惯，有些事可以不用那么急那么细，就不要纠结不要再想，尽快完成就好。
Part 5 今日学习：
1.我们在自律的过程中，不要期待得太高，想得太满，一定要留出时间，给自己偷偷懒。
2.降低期待，留出偷懒时间，才能保证自律的持续性。否则，很容易破罐子破摔，陷入自暴自弃的困境。
3.完成自律目标也是一样，要将大目标切割成小目标，并且按难易程度排列。
4.目标要数字量化，目标要是自己喜欢的，完成目标要及时奖励自己。
5.灵活利用懒惰天性，人的天性中存在懒惰的弱点，事情一旦麻烦了一点，就会懒得去做。
6.将诱惑放远一点，把想做的事放近一些，你会发现你把自律贯彻得更好了~
7.凡事做了再说，想要自律，那就去做想做的事！现在！马上！立刻！
