2016年10月17日训练日志（星期一）

图片发自简书App

承马后的第二天，继续夜跑放松。气温9℃，无风。

跑步5.39公里，用时43分53秒，平均配速808。

根据今天的身体状态，估计还得恢复10天以上吧，上午从一楼抗桶水到四楼很费力，肌肉酸软，原来一口气很轻松。本次全马以后右脚踝外侧大骨头下面疼，以前从未有过，右臀大肌酸疼感强烈，左脚小趾甲旁边的趾甲略疼，原来右脚相同位置这次不疼了，看来这次跑姿跟以前不一样了。

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