20160517健身日志

1、热身：虎式热身10个动作

2、卧推20kg：6个，10组

腕关节的位置很别扭，肱三比胸感觉更明显

3、哑铃飞鸟3kg：15个，6组

4、哑铃推举3kg：15个，2组

2kg：10个，2组

腕关节不太舒服，举上去整个手都在发抖

5、哑铃侧平举2kg：10个，5组

6、哑铃前平举3kg：10个，5组

7、哑铃颈后提拉3kg：10个，5组

8、杠铃肩上推举6kg：10个，5组

9、杠铃臂弯举6kg：10个，5组

10、放松

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