专注力个人提升最重要的能力，专注力好能让自己沉浸在自己当前所作的事情里面，进入深入的思考，达到人心合一的状态。达到这种状态是一种心流，不仅仅对个人能力有很大提升，而且能从中感受到幸福、愉悦。
提升专注力的一个重要方法是冥想，冥想能让自己专注于当下，感受身体。
我平时在生活工作中就专注力不够，做着A事,想着B事，甚至C事、D事。这样会耗费非常多的精力，而且个人能力提升很慢。
我计划每天早上冥想15分钟，然后跑步5km.冥想能提升自己的专注力，而跑步能提升自己的心肺功能。体验到这两者的好处后，自然而然的就能坚持下来，不需要启用意志力来做到。
每天做反思，反思是进步的最快办法。平日所说的话，所做的事都能反思，从反思中看到问题，从而优化，下次就能做得更好。
今天去医院做驾照体检，跑去后才知道一定要预约才能体检，结果今天体检已经满了，导致白跑一次。后续这种能够网上预约的事情，要提前预约号再去，不要现场去做，这样可能会浪费自己的时间。
经常周末在家过的也很累，脑子里面经常想着还没有做完的事情和对未来的担忧。现在知道这是专注力不够。不要对自己要求太严格，保持身心合一，专注于当下。
