我们站桩的时候，不是让身体的重量完全自由落体、萎顿于地，而是要有一个“力由足起”的势。这就是我们为什么反复围绕脚底形成太极图而研究调整身形。
比如，平行站的时候，大腿根由内向外挣横、膝盖稍内扣，脚底就隐约形成了一个类似下图的阴阳鱼的力量结构。身体也顺着这个结构、拧着劲向上腾起，在腿胯形成一个类似大棚撑杆一样向上腾起的势。这是下半身。
上半身除了收下颌、提前胸、立脊柱，肌肉是放松的、不用力的。我们常常讲，像瘫了一样站，是指上半身一点劲也不要用，好像一根毫毛也移动不了一样。
身形整体是上松下紧的，上半身像天空一样空灵，下半身像大地一样敦厚。
