坚持分享第289天 2018.6.24
最近两天的课程，最显著的特点就是活动多。将参加过的活动简单总结如下。
1、抓5活动，捉蜻蜓活动，即可活跃气氛，又可用于感受压力。
2、流动雕塑：锻炼感知能力和表达能力
3、同画一幅画：怎样让别人理解自己。有时候换个角度思考，可能会出现意想不到的效果
一、长高长大法 技巧说明：此技巧可增强自信及内在力量，减少工作中的事、物所带来的紧张、压力和恐惧。不适合8分以上的压力。
操作步骤
1、闭上眼睛，呼吸放松；
2、引导受导者想象给自己所带来压力的那件事或那个场景并打分（1-10分，压力最大10分，最小1分）。
3、请受导者想像带来压力的事以某种形式出现在面前，看到或者感受到其中的中心点。引导受导者盯住或者感受到那个中心点，想象自己逐渐同比例的慢慢长高和变大，直至感觉足够有力量为止；过程中不限定不要求多高多大，以受导者感觉为主。
4、打破状态，请受导者感受一下自己的感觉，是否那份紧张已经减轻，如果现在打分打几分？
二、和谐气泡法
先闭上眼睛做深呼吸放松。
每个人想像自己身上还有一层外膜（有的人想像仿佛是另一层皮肤或者是一种科幻电影里未来的高科技的保护膜），随着呼吸放松，仿佛科幻电影的场景，这层外膜渐渐长大，越变越大，变成一个包住自己的透明气泡，这是一个和谐气泡，在里面人都会越来越平静、和谐、愉悦，想像这个气泡是什么样的？什么颜色？透明度？光线？温度？温暖吗？或者清凉？……想像这个和谐气泡越长越大，和对方的和谐气泡（如果是多人就是很多人的气泡）接在一起，两个气泡合成一个气泡，这个和谐气泡是什么样子的？颜色？透明度？光线？温度？……你们俩（你们所有人）在里面做什么？感觉怎样？
继续呼吸放松，慢慢地感受这份感觉，只到觉得足够了，可以慢慢睁开眼睛，回到与场。
二人或更多人分享刚才的感受。
