如果说一个人可以坚持 15 天不吃饭，坚持7天不喝水，那离开手机最多可以坚持几天呢？相信很多人会说，如果没有手机仍然可以工作的话，我可以几十年不用手机！但是现在不妨看看你在做什么吧，尽管你没有工作事项要处理，但你依然在刷着微博和抖音。

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手机确实给我们带来很多便利，但是随之而来的也有对眼睛的伤害，还有肥胖率的飙升！万万没想到吧？！

肥胖率飙升和手机使用率有何关系？

我们一起看看几组数据，2018 年 6 月《Quest Mobile》对中国人使用手机移动网络的时间进行了统计，结果人均使用手机时长达到289.7 分钟，与 2017 年同比增长了20%多。

再看看我国近几年肥胖率的上涨趋势，从2012年起，我国肥胖率直线飙升。截止至 2018 年我国肥胖率已经翻了2倍，全国肥胖人口总数达到世界第一。

另外在北、上、广这些大城市，肥胖人群数量居高不下。仅2018年上半年，北京、上海、南京等地减肥人群中肥胖者比例均超过40%，而其他城市的平均肥胖人群比例仅有27%。

每天使用手机时间过长会让你发胖

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为了探究使用手机和肥胖率之间的关系，哥伦比亚西蒙伯力瓦尔大学特地做了一项为期6个月的实验。实验共有1060名大学生参与，研究人员收集了所有人体重以及使用手机时间的数据进行对比。

经过6个月的时间，研究人员发现，其中26%的超重大学生以及4.6%的肥胖大学生，都有一个共同的特点——每天用在手机上的时间超过5小时。此外，他们都有其它相关的生活习惯，例如：吃饭速度快、喝饮料以及运动少等。

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这个实验结果，完全验证了之前有关手机使用时长和肥胖之间的关系。人们花费超过5个小时在手机上，不仅会使肥胖可能性增加43%，还将会极大提高患心脏病、糖尿病、关节受损的概率。

但这究竟是为什么呢？难道手机比炸鸡还可怕吗？手机并没有那么可怕，毕竟现在我们谁都离不开它。其实，真正可怕的是，手机占用了人们太多的精力。

吃饭时看手机让你吃更多

其实在吃饭时刷刷朋友圈或抖音，是件再普通不过的事情。但大量调查显示，人们经常会在玩手机的过程中，无意识地吃很多自己平时根本不愿意吃的东西，而且吃的也会更多。

这也并非偶然，研究显示这是因为人在注视手机的过程中，生理性地降低对食物的注意以及记忆所占用的资源。导致的结果就是我们无法关注到自己吃的食物种类以及数量，从而引发身体肥胖。

睡前看手机影响代谢

从一项街头调查的结果来看，大多数人持续看手机最长的时间一般都是在睡前的这段时间，甚至人们的睡眠时间也会因为玩手机而推迟。当然，睡前玩手机更容易致胖。

这是因为，手机屏幕上的蓝光，会影响我们体内的生物钟，直接导致我们的睡眠失调。更严重的是，睡前刷手机还有可能让我们患糖尿病、心脏病和肥胖几率大大增加。

而且睡前接触玩手机的人，在白天会更容易出现饥饿、更容易吃那些碳水含量高的食物、出现糖尿病以及肥胖的几率飙升。

休息时看手机养成坏习惯

你可能还不知道休息时间看手机，也会造成肥胖。同时多项研究指出，我们在玩手机的过程中，虽然消耗的热量远不及体力运动的多，但却更容易感受到饥饿，甚至更容易产生吃高热量食物的想法。

当然，长时间使用手机对于我们的伤害还远不止于此。这样还会让我们更容易出现眼疲劳、恐惧心理、焦躁、记忆功能受损等情况。

最后，赚赚想要告诉大家：虽说我们无法离开手机，但是适度缩减使用手机的时间，不仅能让我们的身体变得更健康，而且还可以让我们更容易收获好身材。也许，你距离易瘦体质，仅差了少看一两个小时手机的距离。