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上周目标完成情况：

①早起和晨跑。周一到周五工作日均4:30起床，原定周一、三、五晨跑1公里以上，周二、四晨跑3公里，实际是前四天都跑了3公里以上，只周五跑了2公里多。周末两天，均为5:00起床，昨天将近12公里，今天10公里。

②读书。《红与黑》已经读完，还写了一篇短的读书笔记，项目管理的书只学习了两天，因为想还书提前拿回了家，后面就没再读。

③ 日更。7篇均在500字以上，两篇日常生活的小记，四篇读后感，一篇周复盘。

④ 时事。周一至周五早上，至少半个小时浏览新闻，晨跑的时候在听中央国际广播的国际新闻。周末两天都用手机，一边晨跑一边听广播，都在一个小时以上。

⑤ 早上回顾前一天的事，记流水账。这一周从周二到周五都是周六上午补的，前面坚持的不好。

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这周工作前紧后松，前面两天因为准备下周的会议，又是起草通知，又是走签合同流程，略微忙碌；后面几天相对宽松，没有大项工作。但是，可能由于天气炎热，每天感觉比较困，路上好多时间在休息。

这周通勤时间读书并没有放松，终于把《红与黑》啃完了，虽然有些走马观花、囫囵吞枣，但是对整本书的情节、人物和主要内容都有了了解。准备下周把这本书再细细品味一下，划重点句子和段落，绘制人物关系图，再写一篇读书笔记。

这周赶上了6·18购物节，本来不感冒，后来弹出来广告，点进去发现有些东西还不错，就买了一直想买的一套书《念楼学短》和两箱干果。《念楼学短》这套上下册的书，共有作者钟叔河从浩瀚书海中精心挑选的590篇不足百字的古文，是学习文言文很好的入门读物。准备以后每天学习一篇，也和儿子一起夜读，共同提高。昨晚学了第一篇，《论语》中的各言尔志，感觉孔夫子和弟子们关系很融洽，一点没有架子，也不像原来感觉的那么高大上，反而觉得和蔼可亲。

昨晚，第二次学游泳，感觉进步不明显，手脚协调做得不好，总是不能提前抬头，而且双臂划水太快，导致抬头后无法吸气。反反复复练习了好多次，依旧没有太多改观。这属于以前的错误动作积弊太深，想纠正需要一个过程，希望下次可以换气。

自己的问题：

每日的流水账，晚上睡前需要写好，不能拖到最后一起补。

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下周目标：

① 早起和晨跑。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限。

② 读书。读《红与黑》，每天至少90页，本周重读一遍，并写一篇读后感、整理人物关系图。读《念楼学短》，每天一篇。

③日更。每篇500字以上。

④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。

⑤早上回顾前一天的事，记流水账。