亲爱的家人们，各位高能量的觉者，我们深深地吸一口气，缓缓地吐出，舌抵上腭，面带微笑，腰背挺拨。再次深深地吸气，缓缓地吐出，感受地面对身体的支撑，感受到以后深深地吸气，缓缓地吐出。
轻轻地晃动脖颈，让自己的头、颈放松，当头颈放松以后深深地吸气，缓缓地吐出。
轻轻的晃动双肩，让我们的肩、背放松，当肩背放松以后深深地吸气，缓缓地吐出。
轻轻的晃动腰、臀，让腰臀放松，等腰臀放松以后深深地吸气，缓缓地吐出。
轻轻的晃动双腿，让自己的双腿放松，当双腿放松以后，深深地吸气，缓缓地吐出。
动动脚趾头，动动手指头，让自己全身放松。当全身放松后深深地吸气，缓缓地吐出。
笑一笑，一定要笑一笑，露出迷人的微笑，露出你八颗以上的牙齿，和自己说：我是高能量的觉者，我是美丽的花朵。我是可爱的小苹果，我是绽放的烟火。
刚才我们做了一个简单的调息冥想，接下来我们再做一段，请各位家人带着刚才轻松自在的感觉，特别是身体有不舒服的家人，接下来这一段，对腰疼、腿疼、肩周炎等各种疼痛不舒服的症状，有的家人反应效果非常神奇。所以邀请您来体会一下调息冥想非常奇妙好玩的的地方。
还像刚才那样：舌抵上腭面带微笑，深深地吸气，缓缓地吐出，感受身体不舒服的部位，感受它，当感受到它以后深深地吸气，缓缓地吐出。
对它说：亲爱的，我感受到你了，过往对你的关注太少，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。感受和你不舒服沟通的感觉，并再次感受你不舒服的部位，感受它，深深地吸气，缓缓地吐出。
如果拿手能摸到这个位置就把你的手心放到这个地方感受它，深深地吸气，缓缓地吐出。此刻，你仿佛看到了不安不开心的自己。仿佛看到曾经受委屈难过的自己，看到他以后内心有不舒服感升起，再次感受这个不舒服感，并深深地吸气，缓缓地吐出。和它说：亲爱的，我感受到你了，过往对你的关注太少，我向你忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。深深地吸气，缓缓地吐出。和自己说：亲爱的自己，过往我对你的关注太少，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。感受它，深深地吸气，缓缓地吐出。
和自己说：我发愿通过自己的努力和付出，要让自己更加的幸福、觉醒，要让自己的家庭更加的幸福、觉醒，要让天下每一个和我有相同经历相似经历的人，更加幸福、觉醒。深深地吸气，缓缓地吐出，感受自己发愿的力量在身体内流淌，感受到以后深深地吸气，缓缓地吐出。和自己说：感恩我自己，感恩我的父母，感恩我的祖先，感恩历代圣贤大德。带着感恩的力量，深深地吸气，缓缓地吐出。感受感恩的力量和发愿的力量在身体内流淌。幸福感油然而生，此刻，你仿佛看到了绽放的自己、幸福的自己、觉悟的自己。
微笑不自觉地挂在脸上，带着微笑，深深地吸气，缓缓地吐出。缓缓睁开眼睛，看看天空，看看四周，和他们说：亲爱的，我看见你们啦，谢谢你们，我爱你们！摸摸自己的身体，摸摸自己的双手，亲亲自己的手心手背，和它说：亲爱的，我看见你了，谢谢你，我爱你。露出你迷人的微笑，体会一下此刻的身体是什么感觉。大家可以体会一下。做完大概十分钟左右的调息冥想，身体有什么感觉，心情有什么变化？
