1、在“追求卓越”的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义得多。从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态，能够从每次经历（不论好与坏）中有所心得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。当然，真正的挑战是，面临着危险或在战斗中受了伤，如何能继续保持这种长期视角。这一点，或许也是我们最大的障碍，恰恰就是学习艺术的核心所在。
2、我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。
3、每件事情都会有面临危机的可能。在实际生活中我们越从容，就意味着在比赛中考试中在更大的舞台上我们就能把从容这一品质发挥的更好。如果我们还想追求卓越，那么我们就必须适应自我激励和控制的生活方式。从容应对所发生的一切，像呼吸一样自如。
4、自己创造能激发最佳状态的开关。它的原来是在固定修炼与在它之后发生的活动之间建立一种心理联系。
5、不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒，而是必须从某种程度上把愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。
6、伟大的竞技者会把自己的激情转化为持续不断的强大动力。
7、我们都在某些方面非常擅长，并且能在压力下工作。但是怎样变得比别人优秀？怎样迈出从技术性上的娴熟到独特的创造力的这一步呢？只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。
