著名的日本作家，村上春树每天运动1小时，雷打不动的生活习惯，不管是刮风下雨，这个习惯已经坚持了20年以上，他说一天不跑步就感觉状态不对，也没法写出满意的作品来，由此可见，运动有助于文学创作。对于一般人来说，运动可以帮助我们提高学习和工作的效率。
如果说运动对于每个人都很重要，也许有人会不以为然，但如果我说健康对每个人都很重要，大家都很认可，实际上运动和健康可以划等号。有些人会说，我很忙，根本抽不出运动的时间，以前我都会跟别人说，时间总会有，挤一挤就出来了。如果我现在说运动就是保护你的健康，延长你的寿命，相信就不需要讲一堆废话来鼓励大家运动了吧。
据一项研究表明，一个人每天运动15分钟，坚持8年，其平均寿命延长3年，这样运动是不是很划算，而且运动可以提高我们的专注力。大家都听说过运动可以分泌多巴胺吧，长期的运动可以增强多巴胺神经元之间的联系，进一步提高工作的积极性，让我们更加专注，工作和学习的效率更高，也就是说运动其实创造出我们额外的时间，增加我们可以支配的时间，所以越感觉时间不够用，越要去运动。我也是最近几年才意识到运动的重要性，以前大学里，看到男生整天打篮球、踢足球，但是成绩照样不耽误，反倒是我整天坐在学校里学习，却成绩平平，现在想来应该是学习效率的问题吧。
既然运动的重要性这么高，我们就要重视运动。一般建议运动在早上，跑步为主，晨起跑步5-10公里，一般以1小时为宜，时间太久会让人产生极度的疲倦，不利于运动之后的工作和学习。但这对于上班族来说，似乎有点奢侈，早上是大脑的第一个黄金时间，拿来运动似乎有点浪费，所以我们可以选择晚上吃完饭之后，一般7点左右，运动1小时，不仅可以运动后有专注的时间，也可以保证睡眠的质量，但也不能太晚运动，一般建议睡前3小时完成运动。我一般晚上吃饭消化1小时后开始运动，因为晚上的原因，尤其是冬天，晚上不想出门，一般选择在家里跳塑身操和跳绳为主，每个人可以根据自己的情况选择运动项目。
另外对于现在很多打造副业的知识IP，长期久坐，眼睛乏力，腰酸背痛，甚至腰间盘突出，运动是一项必不可少的工作，我们看到很多名人大咖，他们整天忙碌，但是始终精神饱满，原因就是再怎么忙，每天都要留出运动的时间，保持身材，保持旺盛的精力，这个对于个人形象和气质来说，也是起到非常重要的作用，现在直播也很流行，如果没有精气神，一般也没人来看吧。如果时间太忙，他们可以选择线上的私教知道，规范运动动作，可以大大提高运动的效果。同时找到一双合适的运动跑鞋也非常重要。
我们可以把运动的好处写下来，可以增加我们运动的动力，比如运动增加海马体提高记忆力，促进大脑发育，提高学习工作效率，改善睡眠质量，让大脑变得更加聪明等等，认识到运动的这么多好处，你愿不愿意每天抽出30分钟以上运动呢？
坚持运动的人和不运动的人，过的是两种不同的人生。
