《惊蛰》 （唐）刘长卿
陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫。
忽闻天公霹雳声，禽兽虫豸倒乾坤。
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
3月5日16时54分，惊蛰，暖日融天，和风扇物。杏压园林之香气，柳笼门巷之晴烟。惊蛰到，一起迎接春天。从惊蛰节气开始，我国大部分地区都已进入春耕时节。
古语说：“春雷惊百虫”。惊蛰，天气转暖春雷渐起，震醒了冬天藏在地下的动物和昆虫，让它们出来活动，
惊蛰的传统习俗
1 吃梨
惊蛰这天，古时素来有吃梨的习俗。“惊蛰吃个梨，一年都精神。”
此刻万物复苏，但乍暖还寒。天气干燥，人也容易口干舌燥，易感春寒。这时候吃个梨，汁水清甜，不仅润肺止咳、滋阴清热，更让人感受到春天的鲜甜。
2 蒙鼓皮
响雷，是惊蛰节气的重要特征。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。
3 祭白虎
广东一带有惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，白虎每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎。
4 打小人
惊蛰为仲春二月份的开始，雷声会唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁会因响声四处觅食。
古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草熏家中四角，用香味驱赶蛇虫鼠蚁和霉味。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。
惊蛰时节，天气转暖，但昼夜温差很大，尤其是惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象。在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体非常容易会引发局部麻木、酸痛等症，长时间下去就会引发关节炎。所以一定要注意防寒保暖，以“捂”为主。
惊蛰可以说是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”的节气，而讲究“防”的节气。所以在惊蛰前后，饮食方面，大家应该要以清淡温和为主，并应顺肝之性，助益脾气，这样会让我们的身体更健康。
在日常饮食和养生方面，这里建议多吃一些含高植物蛋白、维生素多的清淡食物。例如：春笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等等。
惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季为活跃。
如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。
惊蛰时节，春气萌动，愿你事事顺心，不负春光，不负自己！
