「周周健康观念教育者——分享第13/100天」
一个曾经从医院被拉回来的病人，所以我懂你最需要什么
肝火旺的人=熬夜多+情绪躁+酗酒频+压力大=肝失疏泄+阴虚阳亢
肝火旺的人总是熬夜成瘾，情绪极其不稳定，一点就着，还频繁酗酒，长期被压力笼罩。
身体素质明明每况愈下，却还是肆意放纵，晚上不睡、早上不起，情绪反复无常。
稍微遇到点不如意就大发雷霆，从负面情绪里出不来，各种纠结内耗，把自己折腾得疲惫不堪。
✅中医认为，熬夜伤肝血，暴怒伤肝阴，长期作息颠倒、酗酒无度，外加巨大的压力，身体的气血运行就会紊乱。
压力和不良情绪会让肝气郁结，一旦郁结，肝的正常疏泄功能就被破坏了。
肝失疏泄，气血不畅，体内的阳气就会失去平衡，进而导致阴虚阳亢，虚火内生。
肝火越来越旺，又会进一步影响其他脏腑的协调，让身体陷入恶性循环，越来越虚弱。
所以，熬夜、情绪暴躁、酗酒、压力大对身体的伤害极大，千万别等到身体出现严重问题才懂得爱护自己。
总是熬夜，凌晨还在刷手机、追剧、玩游戏；情绪管理失控，一点小事就暴跳如雷；喝酒毫无节制，频繁醉酒，却还指望身体能一直健康，这是不现实的。
人的身体有它的节律和承受极限，过度损耗必然会带来严重后果。
️必须认清现实，放纵和健康无法共存。
人的精力有限，身体的修复能力也有限，过度透支精力、放纵欲望，健康迟早会被耗尽。
过高的压力和不健康的生活方式会让身体不堪重负，从而引发各种上火症状。
✅长期陷入自我消耗的状态，比如长时间自我折磨、长时间自我压抑、长时间焦虑不安，这些负面情绪和行为都会大量消耗肝血，让肝火愈发旺盛。
要直面自己生活习惯的缺陷，接纳不完美的自己，降低对自己过高的要求和不切实际的期望，别一次性给自己安排太多任务。
可以从每一个微小的改变入手，像是每天早睡半小时、每周减少一次饮酒，每取得一点进步就夸夸自己“我做得真棒”。
总是觉得时间不够用，不仅担心错过机会，还总想着一下子把所有事都做完；行动，做事急于求成；情绪易激动，毫无耐心，常常会因为过度焦虑而失眠，甚至半夜还在焦虑地筹划事情。
急躁、焦虑的根源是对自身能力的不自信和对未来的恐惧。
面对这些情况，可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式放松情绪，把任务按重要紧急程度排序，逐个击破，消除焦虑。
不良习惯和负面情绪会持续破坏身体健康，90%的疾病其实都来源于情绪。
这是一个小尾巴
作者简介：
我是米粥。一名深耕健康管理领域4年的探索者。曾经的我深陷情绪困扰，心理状态极差，脾胃虚弱、气血亏虚，被焦虑抑郁反复折磨，连吃药都满是副作用。但我没被打倒，每天挤出时间学习中医营养医学，阅读、写作，慢慢将自己调养好。久病成医，如今我也投身健康管理2年啦。之后会在这分享成长感悟、情绪调节方法，还有健康管理知识，欢迎关注！
一个曾经从医院被拉回来的病人，所以我懂你最需要什么
