图文/喜悦
把自己
安放在一个宁静而又舒适的空间
可以坐着，也可以躺下来
让整个身心放松下来 放松下来
从头到脚 全部放松下来
有意识地观想自己的身体
从头到脚，每个部位都观想起来
每观想一个部位
都对它说
谢谢你，你辛苦了
对不起，让你受累了
去感受被关照的身体流动的情绪
可能会有很多画面浮现出来
可能会有很多情绪流淌出来
可能会流下眼泪……
只是放松自己
并邀请过往的伤痛
过往的纠结，过往的情绪
全部浮现出来
告诉它们，我允许你们来到
你们出来吧
我愿意和你们相见了
你会看到许许多多的发生
一一浮现出来
你会看见和你有过节的人
你会继续感受过往的伤痛
不管浮现什么
只是让它们继续浮现
看见受苦的自己
也看见自己让别人受的苦
双手合十
向自己
向自己伤害过的人顶礼致敬
请求他们的谅解
同时
也谅解他们对自己所做的事情
因为一切都已经过去了
你已经不再需要记着这些发生
不再需要记着那些旧有的伤痛
不需要让这些发生在头脑里重复
放过他们，也放过自己吧
放过伤痛，伤痛也就放过了你
放过发生，那些发生也就放过了你
告诉它们
谢谢你们，让我体验到了这些
谢谢你们
让我看到了自己的不圆满，不完美
让我知道
我还需要放过自己，允许自己
我允许我自己所做的一切
我为我所做的一切承担起全部的责任
不再抱怨谁，不再憎恨谁
我选择用原谅与放过
来结束这所有的发生
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
尝试着看看
能否对自己怨憎的人
或者怨憎自己的人
在内心做一个和解
请求他的谅解，也谅解他人
看看能否握手相拥
……
只有当和解在内心发生的时候，只有当内心的心结打开的时候，我们才能疏通内在的能量，让整个身心变得柔软而舒畅，而这样的心境，会让我们融化掉眼前许多发生，冰封的心开始融化，谅解开始在内在发生……
我们会真正体谅到每个人都不容易，体谅到每个人内心的苦痛……
20210809
