1、亥时（晚9~11时），为三焦经脉运行。“亥”字在文言文中是生命再次孕育的意思，因此让人体有一个好的起始点，此时是良好睡眠的最佳时段，最晚也要在晚上11点半之前进入休眠状态。
2、子时（子夜11～零晨1时），肝胆经脉运行。这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里“但凡十一藏在于胆”说的就是：人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用。因而此阶段要有充足高品质的睡眠，以保证肝胆经得到充裕的动能。
3、丑时（零晨1时～3时），为肝经脉运行。静下心养神是最好是的护肝方式。 如在这个時间饮酒，可能对肝导致巨大的损害。
4、寅时（零晨3时～5时），肺经脉运行。中医讲，寅时是身体气血由静变动的刚开始，务必要有高质量睡眠。
5、卯时（早上5～7时），小肠经脉运行。早上不嗜睡，晨起先活动四肢骨筋。可以打太极拳，叩齿摩面，或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。
6、辰时（早上7～9时），肝胆经脉运行。活动后喝一杯温热的白开水，梳头百遍。早饭吃饱，口味宜淡 。餐后百步走，但不适合做抗压强度锻练。
7、已时（早上9~11时），脾经脉运行。室内通风后，可从事头脑活动，但要留意合理安排时间，不要让双眼疲劳。
8、午时（早上11时～下午1时），心经脉运行。它是午饭时间，除要营养丰富、营养搭配外， 汤、菜要少盐，可适量饮酒。餐后宜睡三十分钟，不必过多。
9、未时（下午1～3时），小肠经脉运行。睡午觉后可做小运动量缓和的健身运动，运动后可喝一杯茶。
10、申时（下午3～5时），膀胱经脉运行。它是最好的学习时间，记忆能力和判断能力都很活跃性。要注意多饮水。
11、西时（下午5~7时），脾经脉运行。它是肾虚者补肾壮阳的最好机会。晚餐宜吃少、口味淡，可以喝点粥。
12、戌时（晚7～9时），心包经脉运行。也是睡前静心养神阶段。睡前可用冷水洗脸、温开水刷牙、开水泡脚。睡姿宜采用右侧卧。
补充：何为五脏六腑？
1、心脏。心脏是呼吸系统的驱动力 ， 促进全身的血液循环系统来推动全身的基础代谢。
2、肝。肝脏是身体较大的消化腺，是身体物质新陈代谢和祛毒的关键器官。
3、脾。肝脏是身体较大的淋巴器官，有造血功能、滤血、免疫的功能。
4、肺。肺，主要就是进行气体的交换。
5、肾。人体肾脏的功能和作用主要包括排泄、合成激素等。
6、胃。胃主管着食物的储存、消化和吸收功能。
7、结肠。结肠为消化管中最多的一段，约长为5-7m，是消化吸收食材和消化吸收营养成分的最重要位置。结肠自上而下可分成十二指肠、空肠和回肠。
8、肠子。肠子的长短约1.5m。依据肠子的部位和特性，可分成盲肠、阑尾、乙状结肠和十二指肠。
9、胆襄。胆襄坐落于肝下边，胆襄的作用是存储和萃取胆液。
10、膀胱。膀胱具有储尿和排尿功能。
11、三焦。三焦就是指上焦、中焦、下焦。可理解为：胆为上焦、胃和结肠为中焦、肠子和膀光为下焦。
（备注：参考文献来自大众养生网）
