【城区三小心理讲堂2022年第11期】
城区三完小政教主任 曾懿
温暖一生的故事，寄托一生的梦想，感动一生的情怀，执著一生的信念，成就一生的辉煌，留下一生的记忆！
Hello，亲爱的老师们，同学们，大家早上好！我是你们的老朋友——政教室曾主任，非常高兴此刻守候在校园广播前与你们幸福相约！热烈欢迎大家如期收听学校每周星期一早播的学生心理讲堂！我们将一如既往地通过广播用励志故事点燃所有三小学子的梦想，以健全你们的人格，希望你们能养成优秀品质，提升心理健康水平，为幸福人生奠基！5月，是一年一度的心理健康教育月，本周的心理讲堂我来给大家科普积极心理学知识：《积极心理品质——希望》
遇到困难和挫折时，如何让自己充满希望呢？我给大家说个案例吧！
“哎……”期终测验卷发下来，心心看到了自己的数学成绩，不由重重地叹了口气。“心心，你怎么了？”好朋友力力过来关切地问道。心心沮丧地说：“我的数学成绩每次都是全班倒数！我什么都学不好！我真的很笨！真是没希望了！”
力力拍拍心心的肩膀说：“心心，偶尔没考好是正常的，不是你脑子笨，只要好好准备努力复习，就一定能考好！”同学们，心心测验没考好，觉得失去希望了，但力力不这么认为，你们怎么看呢？
希望，是积极的心理品质，是无论做什么事，相信总能成功的美好愿望。拥有希望的人，即使遇到困难，仍为实现目标继续努力。他们对未来充满乐观，相信幸福掌握在自己手中。
遇到困难和挫折时，如何让自己仍然充满希望呢？老师给大家分享三个小妙招。
妙招一：乐观的人充满希望！积极心理学之父马丁·塞里格曼提出了从习得性无助到习得性乐观的教育方法。“习得性无助”是指当我们总是在一件事情上遭遇失败，就放弃了对这件事的努力，对自己产生怀疑，失去希望。变无助为乐观，我们就能充满希望！塞里格曼发现拥有积极的解释风格，可以让我们变得更乐观。例如当数学考试没考好时，拥有积极解释风格的人会这样想：我只是这一次发挥得不理想，不是每一次都考得不好；我只是数学差一点，不是所有的学科都是差的，我才不是笨蛋呢！遇到困难时，如果我们把它解释为：暂时的——只是这次不好，不代表每次都不好；特定的——只有这件事不好，不代表每件事都不好；非个人化的——不要将坏事都归罪于自己。这样，可以让我们拥有更多的乐观与希望，想想你目前遇到的困难，试试使用积极的解释风格吧。
妙招二：有目标的人充满希望！有了乐观心态，我们还需要为自己设立合理目标，应对挫折。首先，目标需要明确具体。如计划提升数学口算能力，每天练习英语听力等，要好好学习就不是明确具体的目标了。其次，目标数据可以衡量。如每天跳绳100个，或者测验考到90分。再次，目标是可达成的。我们要设定有一些挑战性、但通过努力可以达成的目标。最后，目标有时间限定。如设定在一个月后达成目标。
妙招三：积极行动的人充满希望！希望的种子，只有撒在奋斗的土地上时才可发芽！让我们积极行动起来，在行动中一定会有好事发生。把好事写下来，也写下为什么会发生这样的好事。如口算正确率提高了，因为我坚持不懈每天练习，赶紧行动吧，未来会因此更加充满希望！
今天的积极心理学知识就分享到这里，谢谢大家的收听！幸福的时光悄然而过，总会让人流连忘返，感恩你们的温暖陪伴！我们期待下个星期在校园广播再会！祝福老师们、同学们每天心情美美哒！Bye-Bye
