10句话读完这本书

全书的核心「结构化拖延」，说的就是由于一直拖延正事，反而完成了不少别的事，从而成为一个高效能、高产出的重度拖延症患者，方法就是把所有要做的事按重要程度列一个清单，把看起来最紧急、最重要（实际上并不是）并且你最不愿意做的事情放在最前面，于是为了拖延和逃避这件事，你就会把注意力转到那些排在后面的任务上，从而成为一个高效能人士，比如，为了不写论文，你是不是就更愿意去打扫一下房间。

每次我们在开始做一个任务之前，总会幻想自己会把它完成的如何如何出色，受到大家的一致好评，从此走上人生巅峰，可现实往往是各种拖延之后，最后只交出来一份匆忙赶完的作品，「任务验伤选择」就是说每次开始之前，就评估好这件工作需要完成到什么程度就够了，然后打一开始就想着这次只要能交差就行，破除了心理压力之后你反而往往能做出意想不到的好成果。

列一个每天待办事项的清单，然后每完成一件任务，就爽快的把它划掉，通过这个过程积累起的愉悦，就可以促进你去完成接下来的任务，把比较困难的大任务拆成一个一个的小块，就可以通过完成很多很简单的事情，比如起来倒杯水这种，来逐渐完成这件困难的事。

音乐和人的情绪有着神秘的关联，所以在拖延、痛苦的时候，可以通过喜爱的音乐来让自己打起精神，比如可以试试用自己最爱的音乐来帮助自己早起和跑步。

在某件马上会发生并且肯定会发生的事情快来了的时候，再去做那些能让你无限制分心的事，比如还有2分钟就下班的时候再去打开你的手机。

和做事雷厉风行的人合作，可以帮助你提高效率。

让要做的事情经常出现在你的眼前，比如就把它放在你的桌面上，即使你现在不想做，否则对一个重度拖延症患者来说，你可能这辈子都不会再见到它了。

有些事儿可能拖着拖着就消失了，在做事之前等上一会儿，可能就会发现更高效的解决方式，所以也不用为了自己的拖延感到太内疚。

哈耶克说比起那些有控制中心的组织，自发形成的组织往往更加高效，所以你觉得自己的时间都浪费在了无意义的事情上的时候，其实它可能比你认为应该做的事情更有价值，所以生活不用太责怪自己和盲目悲观。

拖延症患者的心态往往比较谦卑，对于给他人造成的困扰，心里通常会感到十分不好意思，傲慢自大根本不在乎是否影响到他人的人跟拖延症患者完全是两码事。

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