01
仔细观察纵情于抽烟、酗酒、购物、纵欲等行为后面潜藏的信息，观察大脑要逃离和回避的是什么。
纵情于声色并不会让现实情况变得更好，只会让问题掩盖得更深，只要问题被重新勾起，将会再次陷入纵情纵欲中。
02
这半年来，对于我个人影响最大的一句话是“坚定不移地观照，就能照破一切黑暗”。
这个态度促使我尝试着去观照纵情后面那个声音，让真正的问题有机会浮出水面，从不同角度去观察面对和解决问题。
奇妙的是，当我逐渐看清问题全貌时，问题同时也得到了解决，焦虑和压力随即也消失了。
看见即得解脱，看见一分解脱一分，看见十分解脱十分。
03
有天早上跑步时，头脑突然升起一个想法，每天都给自己安排个必修内容，这个内容叫做“请位朋友出来聊聊天”。
我们内在有很多的“我”，内在是分裂且难以统一的，每天请内在不同的“我”出来聊聊天，让内在更统一。
懂得如何自我对话，已经掌握了自我了解和自我治疗的关键了。
