【二阶段·片断四】
【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：
给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
I·拆解原文
我们每个人都渴望拥有成功的事业和健康强壮的身体。但事实上，大多数人最后不仅在事业上沦为平庸，在健康上也不容乐观，你看看周围有多少中年男人和女人挺着一个大肚子在街上打麻将或窝在家里看电视就知道了。
为什么会这样？这是因为大多数人在面对诱惑时都奉行的是“我拿青春换明天”的人生哲学。
那么怎样才能抵抗诱惑呢？以下是方法：
1.比较。当你面对即时的诱惑时，大脑马上进入警戒状态（又可称为理性状态）：比较满足诱惑得到的即时满足感与获得长期奖励的满足感。
2.想象。想象长期奖励的美好，越具体越好。
3.扪心自问。你愿意放弃长期奖励以获得短暂的满足感吗？
4.选择。拒绝诱惑，关注长期。
A1·过往经验
每天下班回家后，我面临一个选择，是选择看轻松的电视剧《欢乐颂》，还是学习我在网络上购买的网络课程？大多数时候，我都选择了看《欢乐颂》，总是给自己找借口说：今天实在太累了，先看看欢乐颂轻松一下吧！这也没什么错呀。但是每次看完《欢乐颂》后还要看点其他的综艺节目，然后就到了该睡觉的时刻了。结果下班后的时间全部浪费了。
A2·今后运用
以后在进行选择时，我要按照今天的方法来实行：
1.比较。比较我现在看欢乐颂的满足感（10分钟）与我学习知识获得成长的满足感（一辈子）
2.想象。想象我学完这个网络课程后，自己可以教别人，获得别人的夸赞；自己可以运用在工作中，提升工作效率，从此升职加薪。
3.扪心自问。我到底愿意选择那十分钟的满足感，一段时间后甚至都想不起说了些什么的电视剧，还是选择学习而成为更好版本的自己呢？
4.选择称为更好版本的自己，开始学习！
