现阶段4个需重点达成的事项
早睡早起——晚不超过22:30，早不晚于6:00，醒后不睡回笼觉。
昨日还是没有做到早睡，不知不觉又忘记了早睡的重要性。晚上9点要去洗漱，10点在床上看一会红楼梦，之后就睡觉。
及时总结回顾，根据反馈，及时调整。
建立微习惯，每日有益之事可以少做但不可以不做。
想法太多，人为地加大了践行的难度，结果干脆啥也不干了，因此要尝试精简自己的欲望。
做好情绪管理，理性对待，晚上避免生气，再大的矛盾，也应杜绝在晚上起冲突。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
1、晨间计划
我本周最重要的一件事是什么？养成听英语的习惯。
今天最重要的事是什么？听英语，无论是听多久，哪怕是几分钟也是好的，要做到从零到到一的突破。
2、晨间反思
一、我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？
还是没有听英语，还没想清楚学习英语的意义。
二、昨天哪些事情做的很漂亮？
坚持写了一篇文章
三、我昨天从【人-事-网-书-影-音】学到或感悟到什么？
听了《快速阅读》一书，里面的观点颇有意思。
1、要提高快速阅读的能力，必须要改掉默读的习惯，要尝试养成视读的习惯，把读书真正变成看书，同时要像看画一样。
2、怎么改掉默读的习惯呢？可以采用321方法，同样的文章开三遍，第一遍用1倍的时间看，第二遍用用二分之一的时间看，第三遍用三方之一的时间看，在这个过程中要保证看完，同时辅以手指划着看，等你用三分之一的时间，用手指拉着把文章看完的时候，你心中默读的声音自然就消失了。
3、放下对那些无感书、文章的内疚。我们有时看完书和文章，会记得一些内容，也会遗忘很多内容。但是一旦看完书，却不知道全书在讲什么的时候，我们通常会产生负疚感。此书告诉我们要放下这种内疚感。你记不住书的内容，很有可能是作者的问题，或者这本书的知识对你没用，只是对他人有用，那就随他去吧，你就去看下本书，千万不要因为对一两本书的不解，而产生自我怀疑与否定的情绪。放下那些无感书，选你自己真正有感觉的书看就可以了。
四、下一步行动汇总
坚持习惯的培养，提高情绪管理的能力。
