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温度宜人的一天，吃两餐粗茶淡饭，洗头看书喝茶打坐站桩，惬意！还把忘了密码的旅行箱成功打开了。

把存的茶进行抽湿加工，已经能闻到茶香了。不开心的是大和锦继续黑腐，又被我拔掉几片叶子，太瘦了。

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20190730 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起ok

昨晚亥时休息，今早卯时起。

2.锻炼:V

站桩13分钟，打坐半小时。

3.饮食:v

早餐午餐一起，一粒桑麻丸+黄酒+八珍粉+嫩玉米馍馍+小米粥。

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晚餐，芝麻丸+蔬菜面。

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饮料～老白茶。

4.学习：V

阅读，《夏洛的网》P109～176完毕+《绿野仙踪》P1～70。

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附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。