微习惯养成第2阶段-145

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龙脊梯田大小寨子+平安寨，瑶族壮族侗族风情各异，都在这青山绿水之间繁衍生息。

尔后直奔织金洞，直至夜晚九时半，一路高速服务区餐厅都已经下班了，只好到县城路边摊解决温饱问题。

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20190723 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起，✅

阵雨，昨晚亥时正休息，今早卯时初起。

2.锻炼:V

站桩5分钟，步行5千多步。

3.饮食:v

早餐，一粒桑麻丸+龙脊梯田景区门口米粉煎鸡蛋。

午餐，龙脊镇饭店。

晚餐，桑麻丸一粒+龙脊小厨

饮料～白开水。

4.学习：V

阅读～朱光潜谈读书。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

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