一、善与感谢
1、感谢老妈给我捎回来的玉米和窝瓜，老妈惦记我好好吃饭，拿到沉甸甸的袋子，眼睛湿润了一下。昨天接到老妈惦记的电话，也是如此温暖。有老爸老妈在，永远都有家可回。
2、感谢读库老六，在手机这端听了一场嗨到头的演唱会。老狼、叶蓓、许知远等等熟悉的人都在现场。我对女儿说，许知远是我的白月光啊！说完觉得自己太绝了。
听着音乐，喝着啤酒，炖着猪蹄，一个荒诞组合的夜晚，把自己释放了，融化在音乐中。果然要和对的人在一起才会幸福。感觉我的后半生不能少了音乐。
3、感谢长辈来看望涵老大，他们走后我告诉女儿要记住关心她的所有长辈，未来有那么一天，要尽自己所能报答大家。老公提到自己小时候受长辈关照的小事，现在想想还真是有些难过，他们年纪大了，需要照顾了，在我们面前反而显得拘束了。其实大可不必，不论我们现在混成什么样，永远都是晚辈，都是要孝顺他们的。
4、感谢自己，感冒扯着脖子给俩娃讲论语。一时兴起给润老二讲，结果涵老大也要加入，忽然觉得他们俩一起学点什么也不错。怎么早不开始呢，愚笨了。
二、慈心禅
第一阶段送给俩娃，温暖，第二阶段送给食堂大姐，最后还是自己，今天的委屈少了很多，迷雾已经渐渐散去，回归平静后，我们都为了此刻在努力。
三、正念呼吸和感受
1、带着涵老大做了十五分钟正念呼吸，一次次把冲到脑海里的想法放在一边。这个游戏蛮有意思的，希望一直做下去。
2、今天投入了打转的工作，研究了一天，捣鼓了一篇报告，结局比较惨，大删大减，但好歹是完成了。明后天还有一篇难度顶头的分析报告，奇怪的是没怎么发愁，可能明天坐在办公桌会犯难吧。
3、今早和孩子们学论语，复习了人与人相处之道，对待人要真诚，做事情要尽心，学习要多和同学探讨实践。学完了，我在厨房做饭，一会进来一个娃举着书背一遍，背好了都会受到表扬。我在单位也时常回忆起这三条需要时时反省自己的事，觉得对每个同事、每件工作、每次学习都投入许多。果然认知会指导行动。以后要时常和孩子们共学共读。
4、每天下班会看到窗台上润老二摆放的玩具战队。他们安静地伫立在角落，总会不经意间映入眼帘。孩子太可爱了，他们小脑袋瓜里装了些什么呢？自导自演的游戏，每一幅照片都有故事性。观察这些也是一种对环境的正念观察吧。慢下来，总能看到孩子们随物品表达的游戏语言，让我和孩子们走得更近了。
四、读书笔记
今天开始读《月亮与六便士》，记住了两句话。
一是要使灵魂升华，一个人每天就得做两件他不喜欢得事。
二是有些人得生活只属于社会有机体的一个组成部分，他们只存在与这个有机体内，因而必须依靠它才能生活。
