坐上修
每天都感恩父母给与我生命，让我拥有暇满的人身，让我有机会听闻F法，我要珍惜暇满，珍惜时间，在修学路上勇猛精进！
坐下修
关注让自己和他人快乐的事情。
1.昨天一位学长问我还有没有藏香 ，正好还剩了几盒。但是怎样给她呢，本来约好了她去我单位拿，但是太远了，不方便。今天早上我灵机一动，送完孩子正好顺路经过她的单位，就直接送给她了，她很开心，一直随喜赞叹。因为这种香是纯手工制作的，各种药材香料打磨而成，很环保，也很香。她对比了以前买的藏香，不太一样，感觉我请的比较好。能让学长感到满意太开心了。
2.一位患抑郁症的同修求助于我，我也尽力而为，想了很多种方法帮她，她在最困难的时候总是想起我，感恩学长的信任！
3.今天终于不用加班了，给孩子用心的做了一顿饭，吃的很香！
