阅读时间：2022.1.1
阅读主题：微习惯策略的八大规则
有些规则就是要被打破的。一旦你掌握了一项技能，不用借助规则也可以应用自如。关键在于理解规则背后的原理。
如果用微习惯很难取得进步，很可能是因为违背了以下其中一条规则。
1．绝不要自欺欺人
为自己设定了一个微习惯，比如说每天读书2页，不要偷偷给自己加码。因为每对自己提高一点要求，就需要更多意志力才能达到要求，而且就算应付得了额外的意志力负担，也许还有同时培养多个习惯的目标。
如果在某个时候想超越目标但内心存在抵触，那就在完成微习惯后额外设定一些微目标。
2．满意每一个进步
要满意，但别满足。--李小龙
对小小的进步感到满意和标准低不是一回事。
3．经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
在完成一个微习惯后回报自己的时候——不管是用食物、出去痛快玩一夜还是对着镜子告诉自己有多了不起——这种回报会激励自己再次执行微习惯，它会通过这种方式奖励我们。最终，会建立一个正反馈循环。
4．保持头脑清醒
胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃。这一点和动力无关，它体现了为形成终生的好习惯，你能否利用和保存意志力。
冷静的头脑是建立习惯的最佳思维模式，因为它很稳定，而且可以预见。
5．感到强烈抵触时，后退并缩小目标
每一个重大成就都是由非常微小的步骤组成的，而且一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的表现。
只要遇到抵触，把任务缩小，问题就解决了。
6．提醒自己这件事很轻松
当你面对自己的微任务并感到抵触时，你可能没有在想，它有多么轻松。
7 . 绝不要小看微步骤
如果认为一步太渺小，那是因为没有找到看待它的正确角度。每一个大工程都是由无数小步骤组成的，就像每一个有机体都是由微小的细胞组成的一样。
8．用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入超额完成任务中。大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。目标渺小、结果丰硕的状态比反过来好多了。
结语
微习惯策略的精髓是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，便有机会做得更多，当行动成为习惯时，会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。
用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。
第一次完整读完。从第一天阅读时，就开始践行微习惯。像早起、制定日计划以及早晚复盘，都在慢慢进行着，这种能自我掌控，同时给予自己正反馈和能量的做法，让我更加充满能量。
今天是2022年的1月1号，新的一年新的一天，从践行微习惯开始。期待2022年底，收获一批好习惯养成。
