大家好，我是木木
昨天按照第六章彻底改变只需八步分享了自己的理解。
今天和书友们分享一下我对第七章微习惯策略的八大规则的理解。
每一个行为背后都有初心，每一个规则背后都有它的原理。
如果你正在进行的微习惯，很难取得进步，那可能是违背了某一条规则。
微习惯规则一绝不自欺欺人
我每天订的目标是去做一个俯卧撑，那就按照这个目标去做，做完这个之后，如果内心不抵触，那就接着去做下一个，而不是在做之前就偷偷告诉自己，我做完一个俯卧撑之后，我还要去多做几个俯卧撑。如果一开始就有这种想法，潜意识中就会有思想压力，在开始做第一个俯卧撑时就会动用意志力去完成，内心负担就会加重。
规则二，满意每一个进步
当你完成一个微习惯后，你就会特别满意自己的这个进步，因为有了成功的完成了这个微习惯经验，那么接下来的要去做的其他微习惯就会变得轻松，有了第一个完成微习惯的经验，就不惧怕去做其他的微习惯了。
规则三经常回报自己，尤其在完成为微习惯之后
这里我想说说我的微习惯瑜伽。瑜伽除了我每天自己做之外，每周二我还会请上瑜伽教练然后约上几个朋友到家里或者到朋友的小院里在教练的指导下一起做，有了教练的指导一方面我的动作更加的规范，另一方面也更能体会到瑜伽带来的舒缓。做完瑜伽后我们还会一起烹制美食，然后一起享用，一起聊天，感觉特别放松。这种从身到心的愉悦就是给完成微习惯最大的回报。
规则四保持头脑清醒
读完这段，我突然想到了一句话，不要让胜利冲昏了头脑，取得再多的进步，也不能过度的兴奋，微习惯是一个可以让自己持续享受的过程，不能结束在一个兴奋点上。
规则五感到强烈抵触时后退并缩小目标
微习惯一定会有瓶颈期，不过目前自己还没有遇到，但我要牢牢记住，若以后在微习惯遇到抵触情绪时 ，要告诉自己回到初心。
规则六提醒自己这件事很轻松
在这里，我想起了前几日我和六岁的小儿子一起聊天，我和他说妈妈现在正在读微习惯这本书，我想听听你对我微习惯的理解？小儿子说妈妈我懂，微习惯应该就是会做了，而且要多做是熟能生巧，当时我觉得他的理解有些偏差，读到这里，我觉得还蛮有一定道理的。任何事情不断的去重复，就会形成一种潜意识，当形成的潜意识储存在你的大脑里的时候，它就巧妙的变成了你拥有的一种行为。就像写字时要拿起笔，刷牙时要挤牙膏，早晨起来的一杯水，出门前摸摸布袋里的钥匙。
规则七绝不小看微步骤
罗马不是一天建成的，需要的是一砖一瓦一天一天的积累，每个大工程都是由无数小步骤组成，每一个集体都是由微小的细胞组成。一切事物有小才能变大。
规则八用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
最初给自己定下了一天写50个字的目标，但现在写到这里，发现自己已经写了1000多个字了，这1000多个字是自己以前想都不敢想的，现在竟然不费太多力气就可以完成，天呢，微习惯也太牛了。
