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三摩地篇--13-译文
在不断练习与不执着下，努力使心灵稳定、不变的过程，谓之练习。
沙吉难陀大师阐述
从正面来看，你在练习“约束心灵”，但从另一方面来看，你将自己由心灵变化中分离开来。
帕坦伽利的意思是不断地练习，不是只练习一两天。你得一直不断地练习，而非一天只练习几分。其他的时间，你可以允许心灵有自由的时间。
你要永远关注它，细察每一个想法，每一个字和每一个行动。
帕坦伽利对思想的控制，以正面和负面的两种方式进行, 在下面的诗节中帕坦伽利将带你如何做到。
三摩地篇--14-译文
当你练习一段很长的时间，没有间断，尽一切努力热诚，这个练习将稳固不移。
沙吉大师阐述
这一个诗节里，沙吉难陀大师给了我们三个瑜伽练习的条件。
第一个练习的条件是你得练习很长的一段时间。
很不幸的是我们都是希望马上就见到成果，即使我要求你重复诵经，并告诉你常常诵经会使你变得祥和，更能体会内在之美。你依然会在回家练习三天后，就在质疑为什么我练习三天了，却什么事情都没有发生？
第二个练习的条件是中途不能间断。
我们经常听到别人说我已经练习瑜伽十多年了，但还是一样，但是你多长时间练一次呢？哦，总是断断续续的，所以呢，你一定要不断练习。
最后一个条件一定要认真热诚的练习。
这个意思其实就是要专心，要不断的努力，对结果一定要有信心。我们切记不要偃苗助长，今天播了一个种，明天就拔出来，急着去看根长了多少。
练习瑜伽，我们必须具备三种特质，耐心、热心与信心。
如果你很有耐心，心又坚定，你所做的也会比较完美。如果你的心不坚定，急着得到结果，你的心已经被扰乱了，被扰乱的心所做出来的事是没有品质的。所以不仅仅是你练了有多久，而是练习时是否有耐心，是否有热诚，是否有品质。
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这段对练习什么都将有很大帮助
