秋气最伤肝，养肝常用这几个小方法就够了
寒露后，进入了深秋时节。这个时候除了要润肺养脾，还要顺应节气特点，保养我们的肝脏。木应肝脏，最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。同时，秋天又是从热转冷的季节，人体代谢到了阳消阴长的过度时期，会使得肝气虚，易伤人的机体。再者“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋天有收敛、肃降的特点，跟肝的生理特性相克，肝气受到抑制，就会导致肝气郁结，加上现代人生活压力大，生活节奏快，作息和饮食不规律，情绪不稳定，熬夜应酬等，长期对肝脏损害极大。所以，秋季是养肝护肝的“必要期”。下面介绍几个日常简单易行的实用养肝护肝方法。
01
养肝要喝菊花茶
菊花茶是秋季养生的经典茶饮，菊花味苦、甘，性微寒。归肺、肝经。其作用主要是散风清热，平肝明目，清热解毒。
秋天气候干燥，易生燥热，容易导致肝火旺盛，适量喝些菊花茶能够清肝火，对养肝有一定的好处。另外还可以根据节气特点，在菊花茶里适量增加其他功能的药食同源的食物，比如枸杞子，具有滋补肝肾、益精明目的功效；玫瑰花性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调养作用。还可以也可配上两颗红枣（掰开），增加几分甜香和滋养气血的功效。02
经常按揉太冲穴
太冲穴是人体足厥阴肝经上重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气时，肝会受到影响，按压太冲穴时会有明显压痛感，太冲穴可以调控足厥阴肝经的总体气血，起到控制情绪的作用。
太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方，必须深按才能触及。经常按摩太冲穴，可以达到保健肝脏的效果03
调节作息养好肝
人体的子午流注讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，此时一定要保证好睡眠才可养肝、排毒。
如果长时间作息不规律，熬夜，这样无疑是在耗损肝血，长久下来眼睛干涩、皮肤干燥、血气不荣等现象就会频发。所以养肝的最佳方式就是好好休息。04
常吃绿蔬减晚餐
养肝可从饮食入手。少吃刺激性强、辛辣、燥热之物，避免损害到肝脏。肝脏喜欢青绿色食物，中医讲：“青色入肝经”，青绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
另外，晚餐少吃甚至不吃也可以促进肝脏解毒。肝脏最强的解毒功能是在人体胃排空十小时以上，所以为了让肝脏好好休息，深层排毒，建议大家晚餐少吃或不吃，可用绿蔬代替晚餐。肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。百病之源，根在肝脏。一旦肝脏出了问题，其他的各种疾病往往也会伴随而来。因此，不止在秋季，日常生活中也要注重养肝护肝，养成健康生活习惯，保护好肝脏，肝脏健康了，身体自然也会更健康！推荐阅读
