《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》
创造人生新脚本
读书写作羊十五
当我们探索了内在四种人格及其产生的原因，下一步，就要创造全新的人生脚本，让自己不再陷入绝望的轮回。
第一步：帮助受伤的内在小孩。我们知道受伤的内在小孩是因为被忽略、没有感觉到被爱、被关注而产生的，因此要让内在小孩得到被剥夺的爱；
第二步：抚慰被宠坏的内在小孩。被宠坏的内在小孩通常和受伤的内在小孩共生。要学会用一种能够让自己有机会得到满足的方式来表达需求，摆脱幼稚的行为；
第三步：强化幸福的内在小孩。加强自己洗脑和随性的一面，那是自由自在的幸福小孩的表现；
第四步：摆脱内在审判者。要敢于面对内在的审判的声音，阻止并限制他们发声；
第五步：检验自己的行为。要用自己的友善的眼光，而不是别人不友善的眼光，来看待自己的身体和自我；
第六步：加强成人自我。给自己找榜样，生活中或者虚拟的形象皆可，让自己明确健康的成人自我在面对外界时候的可选择的方式。
