冬季养生 以肾为先2023-01-10

饮食调摄 养肾防寒:冬季宜选食羊肉、驴肉等温肾壮阳、产热量高的食物,尤其是素体虚寒者。还可进食具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能疗疾。

日常保健 护卫肾阳:进入冬季,起居作息也要进行相应调整,应适当增加睡眠时间,早睡晚起。晚起并非赖床不起,而是以太阳升起的时间为度。适当运动锻炼可以振奋阳气,增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适,注意防寒保暖。

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