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亚瑟.乔拉米卡利说：“用共情这束光，穿透痛苦和恐惧的漫漫长夜，找到我们生而为人的共通之处。”
可见，共情的能力在人际交往中是多么的重要。
在良好的爱情关系中，共情这种能力的重要性尤为重要。
在知名情感教练赵永久的《爱的五种能力》一书中，作者就为我们分享了共情这种爱的能力。拥有这种爱的能力，你会更加善解人意，成为一个有大爱的人。
高尔基说过：“如果人们不会互相理解，那么他们怎么能学会默默地互相尊重呢？”
与人相处，尤其是夫妻相处，懂得感受对方的感受，理解对方的内心，这就是共情的能力。
共情的能力，在婚姻关系中至关重要，它将决定婚姻是否稳定和幸福。
01.共情的重要性：避免婚外情
小章38岁了还没有结婚，亲朋戚友都劝他，找对象，要求不要太高，否则你就一辈子打光棍了。
然而小章却跟亲戚朋友们说：“看到我父母整天说不到一块的样子，我就没有了想找另一半的勇气。〞
原来小章的爸爸妈妈说话总是说不到一块，双方都无法理解对方的感受。这对老夫妻，就是极度缺乏共情能力的人。
共情的能力，其实就是善解人意的能力，就是可以理解到对方的内心感受。
当对方内心有不好的感受时，善解人意的人会让爱人感到被理解、被支持。每个人都想找到一个共情能力很强的人。
一位即将当爸爸的朋友找到了赵永久，他想不明白，为什么老婆怀孕之后，变得非常任性和毫不讲道理了。即使在冬天的大半夜，想要吃草莓，就要老公马上起床去买。
这位男士，就是缺乏了与老婆共情的能力。他不理解女人怀孕后，会变得像孩子一样，内心、行为都退行到了婴儿的状态。这种退行，是为了更好地去理解婴儿。
等孩子不再需要妈妈那么高质量的理解时，妈妈会自然从退行的状态中恢复到原来的成熟状态。
生活中，不少出现婚姻危机的夫妻，因为双方缺乏被理解，他们的爱人就很容易去寻求别人的理解，婚外恋的概率非常高。
所以，想要避免家里战争不断，想要避免爱人有“婚外情“，就要先成长共情的能力。
02.共情的两个基本功
共情有两个基本功。
第一个基本功：关注和接纳对方的情绪
当你看到有人伤心地哭泣时，你会跟他说什么呢？
也许你会说“生活是不相信眼泪的，你现在不应该难过，而应该去想办法解决问题。”
如果你说出这样的话，你就是铁石心肠了，因为你只想解决问题，却不关注对方的心情。
人的内在情绪得不到理解时，内心是非常痛苦的，也是没有能力解决问题的。
那个半夜想吃草莓的孕妇，当她老公真的马上起床去买草莓时，她马上心软了，让老公第二天再去买。老公接纳了她的情绪和要求，感受到老公是爱她的，她的内心得到了安慰，也就懂得体谅老公了。
只有经常关注和接纳对方的心情，我们才能知道对方的心情有些什么样的变化。当对方心情不好的时候，能及时把握机会，与对方共情。
第二个基本功：准确地描述对方的内心感受
被人冤枉是一种怎样的内心感受呢？
在赵永久的训练课中，一个男人回忆起他小时候，没有拿邻居的钱，而邻居就认定是他拿的。他当时的心情可以说是百味杂陈：气愤、委屈、伤心、羞愧……
这些不良情绪，一直隐藏在他的内心深处，让他终日抬不起头来。
在赵永久的引导下，他把所有的不良情绪都说了出来，终于，他的内心平静下来了。
生活中，如果你不能说出爱人内心的感受，他会感觉你不理解他，你们之间就会有距离。你把他的内心感受准确地说出来了，他就会感到自己的心和你的心很近。
03.如何练成共情高手
托尔斯泰说：“我们平等地相爱，因为我们互相了解，互相尊重。”
生活中，不可能事事顺心，总会掀起一些风浪。此时，夫妻双方，就要互相了解，互相尊重，用平等的爱，去化解这些风浪。
这就要提升我们的共情能力。
如何有效提升共情能力呢？赵永久为我们分享了四个步骤。
第一步：接受
接受，就是当你注意到爱人或身边的人心情不好时，你就去关注他的心情，并且以接纳的态度来对待，允许他心情不好。
我心情不好的时候，有时会忍不住长叹一声：”唉一一”
这时，老公就会说：“我不喜欢听到你唉声叹气，有什么事就说出来。”
这会让我心情更差，居然连叹一口气都不行了吗？老公就是没有接纳和理解我的情绪，没有和我产生共情。
如果老公懂得共情，就要关注并接纳我的情绪：“我听到你的叹气，心情不爽吗？”
这句话，听起来心情就舒畅多了。
第二步：了解
接受并关注了对方的情绪后，接着就要了解他内在的感受和发生的事情。
赵永久的妻子在单位竞选部门领导失败了，很生气地回到家，摔门进屋。
赵永久感受到妻子的心情跟往常很不一样，就关心地问她：“你好像很生气哦！怎么啦？”
接受了妻子的坏情绪，在一番颇为关心与理解的对话之后，赵永久了解了妻子生气的来龙去脉，也化解了妻子的坏情绪。
聆听对方内在的声音，听他诉说内在的想法和感受，就能了解对方为什么有情绪，让对方有种释放的感觉，情绪也就很快化解了。
第三步：表达
表达，是整个共情的步骤中，最关键的一步。即使前面做得再好，这个步骤没有做好，就会前功尽弃了，甚至让事情更糟了。
那么，怎样表达才能达到共情的良好效果呢？
表达时，不去说对方有“理”，也不去说对方“对〞了，而是表达他起情绪的内在过程，等于告诉他“你是有资格起情绪的”。
情绪的内在过程，就是每个人发泄情绪时，内在都是有个感受过程的。
赵永久的妻子在单位竞选失败，她发泄情绪的过程，就在她说的一句话中体现出来：“我做得这么好，竟然没有选我！〞
赵永久就抓住妻子的这个内在过程表达出来了：“你那么努力，业绩那么好，却没有当选！这让你觉得生气和失落！〞
不评论妻子和单位的对错，只表达妻子起情绪的原因，让妻子感觉到了被理解，情绪也就很快下去了。
第四步：启发
启发，就是通过提问的方式启发对方进行思考，去影响对方。
启发的整个过程都是提问，并不给答案，促使对方自己去理解别人或思考问题，从而解决问题。
总之，共情，是一种态度，一种爱的能力。学会它，用好它，你就能更加善解人意，获得真心的爱。
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