【成长共读】磨课群共读共进
【打卡人】Alyssa
【打卡始于】2023年4月28日
【日精进打卡第32天】2023年6月2日
【今日读书】
书名：《非暴力沟通》
【作者】：马歇尔 卢森堡 【译】阮胤华
【用时】30分钟
【读书摘抄】
感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
听到不中听的话四种选择
1.责备自己
2.指责他人
3.体会自己的感受和需要
4.体会他人的感受和需要
批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
【读书思考】
以前自己听到不中听的话，就会表现得很烦躁，不愿意和说话者进行过多交流。即他人的行为引起了自己的不满情绪，让自己的心情受到影响。遇到事情，先觉察和感受自己的需求。多问问自己，我现在是什么感受，我有什么需求需要被满足，怎么做才能满足我的需求。一步步剖析自己的情绪及其背后的需求。
