昨晚3点醒了没睡着

#实修 #情感日记/修心计划

感恩，就是感受恩典，感受生命每时每刻都是爱，都是神圣，都是圆满。——雪芬

书写时听别人的故事，发现我和我老婆的日常相处真的比大多数夫妇好多了呀。

1

换回正题，昨晚老婆醒了一下，可能是她觉得我的身体冷，然后让我去抱着她睡。

过会我感到尿意，去上厕所时刚进门，老婆厉声把我叫了出来，“老公你快来”，我以为她是有什么困难，结果她是让我穿上厚睡衣，再去厕所。

其实厕所没有开窗，昨晚洗过澡的热气还让厕所显得温温的，所以我当时觉得穿厚衣服再去厕所是小题大作了。不过我没有发火，上完厕所后我回被窝，和老婆抱了一下，老婆还是说我要照顾好自己，要热起来，这样作为女人才会有安全感。

我多多少少感觉到自己有不被接纳的情绪，我的身体凉了就会不被接纳，不过我确实感受到老婆的体温很热，并且我也是想要身体热起来的。所以我并没有多说，去感受我的身体。

我感受到我开始有不舒服的念头出来，感受到“说我身体凉有什么用，我想这样吗？”，感受到“我的身体很明显受到气候的影响”，感受到“这个气候下我的身体就是这样啊”的对现状的接纳，感受到“明明气候让我不舒服却没人帮我”。

可是我觉察到这些念头都很像过去那个没有力量的我，我开始寻找我的力量，我有了一个困惑，“当因外在或各种原因感受到受伤时，如何快速地跳出这种情绪”？

“感恩”。

意识中突然闪现了这个念头，我突然意识到感恩就是最好的答案，当感到受伤时，感恩可以让自己感受到被看到，从而静下心来，去客观全面地看待“受伤”的整个事件，你就能看到事件背后的真爱。

我感恩我产生的这些念头，它让我得以看到自己的状态；我感恩老婆给我的操心，她的背后是爱我；我感恩生命给我的体质，这是给我成长的礼物。

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在有感恩的状态之后，我不再有受伤的不舒服，这是我看了一下表，之前上厕所是3点5分，现在是4点16了，也就是这次我用了一个多小时自己跳出来了。也许躺下的时间都是在恢复能量，做跳出来的准备。

状态好了之后，我开始感受到自己的手在不断地发凉，脚也是，而发凉的原因，我发现身体在抱怨白天洗碗的水太凉了。身体还在抱怨这几天桌子上的碗都没有及时收，房子打扫得太慢了，收拾的活主要是我在工作空余干的。

对于这些抱怨点，我感恩身体给了我提醒。知道水凉后后面就注意带手套、调热水洗碗，碗不及时收影响我和夫人的状态，那就吃完饭立刻收，把这个变成吃饭仪式的一部分。自己收碗感觉不被支持，家务活确实不能只一个人干，那就提出来，一起解决。因为我早已不是过去那个消耗自己温暖老婆的人了，我是滋养自己再温暖老婆的。

手脚不太热时，果然如时令养生所说，惴惴不安，大脑还是比较兴奋，难以入睡。我甚至会想到老婆想要30号去杭州上黄帝内经课，而对于黄帝内经，我感受到它的真知，所以我想对老婆说如果我不出差的话我也过去。

就这样不断地念头，过了一小会儿感觉手变温了但还是不太热，我感受到昨天有受寒喉咙发痒，今晚泡脚都没出汗。想到这里，干脆深呼吸运气，感受手脚被气充满，果然，手脚很快都暖了，精神也放松了，不再兴奋地沉不下了，渐渐入睡。

3

睡觉时朦胧感觉到热，一醒来老婆却说我胳膊凉。

我仔细想了下中间明明热了，可是凉是因为我把胳膊放到外面了。

为什么我这么怕冷还是把胳膊放外面呢？老婆起床后我仍在被窝里感受了一下，我发现是因为手脚热了之后全身渐渐发热，潜意识地感觉要出汗的时候我会有把胳膊放外面的冲动。

原来是怕自己出汗影响身体啊。

我继续躺了会儿，让身体感受那个热得好像要出汗的感觉，对于冲动静静放着。身体并没有真的出汗，因为我知道最近的气候出汗不容易，出点小汗也不是坏事。

通过这种正念方式的睡眠感受，我让身体不再畏惧出汗的感觉。

4

今天的感受实修写的特别细致，因为这是我的真实感受。

我觉得在感受中调整状态的方法——感恩——也值得和大家分享，所以今天的内容干脆就细一点。因为我知道，感恩这个词你一定听到过，但很多时候我们在受伤难过时让你去感恩别人是做不到的。其实，感恩的方向错了。

感恩是先感恩自己，感恩生命给自己的恩典，无论如何，去接纳当下。

先感恩自己有这样的反应，有那样的感受，因为这就是你。我们不能期望自己的感受都能被看到，然而自己看到自己也有同样的效果，甚至更好的效果。