昨天下大雨，没跑步也没写文字。
今天早上天气大好，挑战了一下个人最远距离，10公里。一刻没有停，跑前现练了一下最新学会的热身运动（前天阿敏分享的哦），喝了两口姐姐周五送的功能饮料红牛。这一方面，说明对挑战自己的长距离耐力跑记录心存敬畏；另一方面，也是用一个仪式感寻得一个心理的鼓励。
开始时候没敢跑快，事实证明是比较明智的。平常一般跑6km，配速在6分半到6分40秒，长距离需要更持久的耐力，于是需要牺牲一部分速度。
因为一直处于相对恒定的低速范围内，跑前也做了热身，所以整个10km途中基本没有遇到特别难受瓶颈期，即便跑完之后只是做了简单的拉升运动就恢复了，并没有气喘吁吁和难受的感觉，反而有出汗后的畅快淋漓。
计划以后平常日短距离3-6km跑，休息日或者每半个月挑战一次10km。
图片发自简书App
