听课之后结合自己的想法归纳整理的笔记:
1、为什么要在下班后做一点什么？
（1）培养自己各方面能力，发现更好的自己。（我能做什么？我可以做什么？）
（2）平时上班感觉自己能力不足或者工作中常常遇到瓶颈，有种“书到用时方恨少”的痛感，自我学习是最快速的进步途径。因为，没有谁比你自己更了解你。
分析:能做到第一点的人，可以兼顾到自己的爱好，有些爱好是不适合作为一个事业来养活一家人的，但是你可以利用下班时间进行培养，这样生活会为此多添一分色彩，如果你能将爱好做到精致，兴许会有意想不到的收获；能做到第二点的人，一般是工作上寻求进步没有途径的人，利用下班时间自我提升，是一个需要耐心的过程。一来需要占用宝贵的时间，二来需要花销一定的金钱。但是，作为新世纪的人，社会在高速发展，我们不能只看见眼前的利益，没有看到长远的收获。如果能通过这样的方式提升自己，能够形成个人职场竞争利器，那么离升值加薪也不远了。兴许，你付出会有事半功倍的回馈。
有一句话叫“欲速则不达”，哪怕做到这两点都不能让你获得实质性的回馈，不要着急。因为你学习了，你的知识便丰富了，“腹有诗书气自华”，你会比过去更有自信，别小看这样一个收获，它会成为一个更沉稳的职场者，生活家。
2、下班后能做些什么？
读书、写作、学习一门特长
交友、听课。
让下班后时间变成你充电学习时间。
3、下班后的时间管理
优化时间管理: 这里推荐番茄工作法和34枚金币法，34枚金币法是将早上七点到晚上十二点这十七个小时分成34枚金币，看看自己的金币都花在哪里了。
（1）制作事务清单，完成一件奖励自己一个笑脸。
（1）懒癌者从小事做起，培养时间观念。
（2）事多时间少，舍、断、离，选择最紧要的事情先做，合理安排时间。
（3）善于整合碎片化时间，并充分利用起来。
（5）学会拒绝不合理要求。
4、下班后的精力都去哪里了？
（1）人懒身不勤。要保持运动的习惯。健康的身体是一切的前提。
（2）给自己设定一个番茄钟，提高自己工作学习效率。
（3）摆脱对手机依赖。
（4）吃好饭，睡好觉。现在都时兴A4腰、马甲线、腹肌了，吃好，睡好，才有精力和能量做喜欢做的事。
