灵希成长行动营第 39期 Day 3
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】 第一章第2节
【今日早起】 6:22
【今日运动】 步数10000以上➕开合跳1000个➕跳绳1000个
【阅读收获】面对焦虑
1、不应该跟那些所谓的成功人士比现状，如果非要比，也应该跟他们刚起步时的状况比。事实上，我更应该跟自己过去比，哪怕好那么好一点点，也是值得的！
感悟:看书的时候最好的状态，心要特别静，心里不要有太多事情，这个事情才能看得懂书籍的内容。如果很久没看书了，又没有那么多时间看书，那就带着问题去看一些书籍，这样看完一本书，问题也能解决了。过去就是总是和自己同一个起点，然后他们一直坚守在自己的岗位上，感觉他们很成功，自己没有工作，心里又特别苦，那会陷入了死循环，对生活不断的抱怨。老同学，带我走进教体系统，我才有新的职业规划，我感觉到自己觉醒发很晚，但是当时看到一句话:种一棵树最佳的时间是五年前，如果错过了，其次就是现在。我重新拿出自己读书时候的拼劲，看书刷题，虽然意识到精力有限，但是你还是全力以赴去拼搏。只跟自己比，按着自己的脚步去努力，一边考资格证，拿到资格证，就备考编制，现在拥有一个编外教师工作。
2、拿出笔和纸，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列出来，大到人生愿景，小到10分钟后要做的事，慢慢地，我勾勒出焦虑的几种形式。第一，完成焦虑；第二，定位焦虑；第三，选择焦虑；第四，环境焦虑；第五，难度焦虑。
感悟:很多人都不知道曾经我有段时间情绪低落，有抑郁的症状。那么，我通过看很多书，一点点突破自己，然后找到生活的支点后，回归正常的生活。那会，我害怕自己再一次发生这样的情况，就把自己走出阴影的方法路径总结出来，现在很久远了，但是我记得曾经就是用这样的方法走出来的。越是焦虑的人，越要直面焦虑，当你直面他的时候，焦虑慢慢地就真的走了。就像减肥，当我真的讨厌肥胖，那就直面它，然后找到方法解决它，肥胖就永远的离开我们了，同时也不再害怕肥胖了。
3、焦虑的根源:想同时做很多事情，又想立即看到效果；急于求成，想同时做很多事；趋难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
感悟:过去我总是喜欢，同时做很多事情，然后发现每一件事都没有做好，都只是为了完成任务而完成任务。后来，我发现当我一个时间做一件事的时候，可能用的时间很多，但是在认真面对做事情的过程中，我收获更大，每一件事都可以尽自己最大的努力做到自己满意，同时收获满满。过去做一件事情，就想马上看到结果，如果没有好的结果，自己就没有持续的行动力。看到灵希坚持4年行动起来，运动，看书，复盘，同时也不断的引导我们调整心态，不断的坚持去行动，带着我们发现行动背后带给我们的收获，让我们感有更强的行动力。所以，现在我不再想结果，而是有一种想法，那就是看一下坚持一年后，我会是什么样子，会得到什么结果。现在我只管坚持行动起来，保持每天复盘总结，看书，运动，直播， 读书笔记，学习都坚持行动起来。感谢灵希带我进入行动营，让我的坚持更有方面和动力。
4、解决焦虑现在的方法:克制欲望同时，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限钟做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
感悟:每天都要复盘总结，发现自己好的一面，同时改掉自己不好的一面，每次复盘总结的时候，我不仅知道今天行动的情况，同时我也知道明天我的行动计划，逼着把自计划的目标一一完成。现在我也会走出舒适区，目标一定是自己通过努努力才能做好，而不是自己轻而易举就能完成的，目标量也不能太多，而是根据自己的具体问题具体分析。我行动的时候，最喜欢一句话:先完成再完美。
执行者：X1372➕芬芳
日期：2024年2 月 12日
