1)回顾自己这三个月的心路历程和自己的成长和收获

心路历程——生活成长

有2个月是在老家，几乎都是和小弟弟小弟妹住一起的，几乎天天都能看到爸爸妈妈，隔三差五就能看到妹妹。

#  先从爸爸妈妈说起，从开始的害怕面对（内心胆战心惊）他们，到一点一点相处打开，重新感受他们，想给自己也给他们一个平等的机会，起初每一天内在我都有不一样的冲击（他们是这样认为的，这样处理的，为什么不是我认为的那样，爸爸不是很暴力很挑剔很强势的吗？妈妈虽然有感受，但对我要求不是更高吗？怎么我从他们身上看到的和小时候看到的不一样），到现在，我发现他们呈现发来的状态就是他们正常的状态，是我的信念导制我只看和我信念有关的人和事，看不见真实的父母，并且执着于想要理想的父母。

#  和大弟弟也能心平气和的聊天，愿意耐心平静的听他分享，不再回避和他单独相处。

#  和大妹小妹，最近和我聊天的时候感觉她们的心和我更近也愿意打开，我感觉她们都长大了，有自己的家庭和小孩，她们也都有自己的想法和对生活的太度，可能并不完美，所以需要她们去经历和体验。

#小弟和小弟媳给我的感觉是:两个会花钱会工作的90后，对我敢说敢笑敢质疑，很真实很敞开。

心历路程——共修成长

通过每一次视频会议，已不记得哭过多少次了，月馨姐总会支持到我们小组的每一个人，随时捕捉到我们的情绪感受，并顺藤摸瓜。

#记得有一次视频会议我和碧霞迟到了，安平哥跟我们开玩笑，说我们太随意了、不守时，也不在群里提前说，让我们道歉和发红包，那一次，月馨姐支持我表达了内心的声音，我看到了之前我从没表达过类似的需求，这背后的限制性信念是——我不能表达自己的需求，表达就意味着弱小无能，弱小就被人控制，那将是生不如死。

#通过线上视频被教练3次，官官——让我看到我一直不愿打开走进爸爸，跟他单独在一起我会别扭不自在，然后逃走，还怪爸爸不主动来爱我，觉得他作为爸爸做的不合格，想要理想的爸爸。

碧霞——让我看到我的拯救者模式背后的动机，之所以这样做是为了在家人面前证明我是强大的、无所不能，我想从中得到权力（掌控）和父母的看见及爱，反之我就没有价值，认为自己软弱无能无法存活。

月馨姐——让我看到，我不光在我原生家庭想要掌控，在我所有关系里都是要掌控。连公婆家也想要自己说了算，这点我之前从来都有看到过。

#老师个案，让我真真正正看到、体验到我从小就对抗和恐惧的软弱无力，并在老师的引导和陪伴中慢慢看到真相——限制性信念把自己死死的框住。

成长收获:

随着老师布置作业的深入，伴随我看到自己在原生家庭里，选择受害（小时候的视角），虽然我现在已经是成人了，还是想让父母为我负责。

通过这三个月的打磨，我终于看到是我执着的信念一直制约和限制了我三十多年，几乎让我拼尽所有，甚至不惜透支身体。来加强巩固我的限制性信念（我要掌控，否则就被别人控制，生不如死。）。

看到这些我放下了很多，内在轻松了很多，和原生家庭的关系，从原来的紧张到现在的从没有过的轻松自然。我的内心更加稳定平静。

这三个月共修以来:

感恩陈老师给每个伙伴无偿的、量身定做的:线上个案，并不遗余力的关注支持每一个人。感恩月馨姐对我们小组成员的接纳、允许、看见、支持和伙伴们的真实相伴才有我今天的个个突破，感觉自己内在在突飞猛进的成长。

2)目前自己的生命状态和主要的卡点和功课

生命状态:

大多数时间内在是平静平和的，会有觉知的感受呼吸、感受身体，保持和自己在一起，内在越来越稳定有力量。

卡点和功课:掌控的模式，时不时还会自动化掌控，虽然已经清晰的看到，但还没有能力完全走出来，还需要在现实生活中不断经验（实践）和碰撞。

3)下一步的成长方向和要突破的地方

#有觉知的增加和自己在一起的时间，在进入模式时有能力喊停，给自己时间觉察面对并认领，突破掌控的模式对自己的制约。

#在群里敢于支持伙伴（在自己能力范围内的），把自己体验到、觉察到、领悟到的分享给需要的伙伴。

4)对三期助教班的期待和建议

期待:自己对教练更自信更自如

建议:感觉老师设计的已经很完善。没有更好的建议。如果非得说一个的话，我想:在课程中重要的环节时，是不是可以多花点时间真正让大家体验到、感受到，这样可能会吸收的比较好，转化和领悟的也可能比较快。