今天是20201113星期五，行动计划第159天，天气：晴朗
【行动159】承诺倒逼行动，实现大目标
今日心情：
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今天的总结：
1、时间仍然过得很快，事情做不完，情绪不稳定，精力有限，仍然有待提高啊啊啊啊。
2、与人相处应该慎言笃行，不该说的不说，不该问的不问。
3、做选择犹豫不决，就要做好分析，可取的不利的方面，做好决策，不要够纠结花太多时间。
4、领导的意见要先听取，不要否定，要站在领导的思考角度思考，理解他的出发点。
5、和同事相处要相互帮助相互支持，互相成全，不说同事的不好，不在背后议论他人。
今天学习：
怎样通过承诺倒逼行动，从而实现远大目标？
很多想做的事情，但是迟迟没有做到，想养成的好习惯也没有做到，人生最大的遗憾就是，知道很多道理却依然过不好这一生。
如何知道做到，把理想变成现实？如何去完成那些需要长期坚持的事情呢？
1、建立契约
抛出承诺，承诺力度越大，目标完成的可能性也就越大。
承诺要明确时长，7天、半个月、21天、一个月，60天，100天，365天。
可以按照21天一个周期，设定可量化清晰的目标，具体到每个时间观，每天，每周，21天达成什么程度。
2、奖惩机制
准备礼物奖励，或美好的东西，事情，让自己有期待感，有斗志，促使自己尽快完成任务。
将承诺可视化，要有仪式感，要有人监督提醒或鼓励。
3、迭代优化
在明确了目标、承诺、周期、奖惩机制、找到人监督自己后，要做好记录和问题解决方案，记录遇到的问题和解决方案。
在具体执行时不要老是考虑到整个任务太复杂，而应该把目光聚焦在当下，把大的任务拆解，完成今天需要完成的那一小部分就好了。这样执行起来会更有信心，不会有太多的顾虑。
总结一下，通过抛出承诺建立契约来倒逼自己行动，并且建立奖惩机制找到监督人。在执行的过程中，把大目标拆解专注在当下，并不断地优化迭代。
这样，就可以一步步实现需要长期坚持的大目标了。
