行为上瘾（对应的是物质上瘾）。猫，撞桌子。腌掉的黄瓜。纸质的书，不要用ipad避免钩子。手机放在桌面上，都会影响谈话质量。

失控。用手机的时间比预计的时间要长，上瘾。晚上睡觉前，影响了睡眠质量。

小孩上瘾。强迫社交，你不玩没法和别人聊天。过早成熟。

整个环境，触发因素，猴子

1.改变环境，手机不进卧室。有一青少年打游戏，戒了，然后回到学校，其他人一叫又开始打游戏了，离开洛杉矶然后好了。

2.诱人的目标。

3.习惯。老鼠吃糖，多巴胺分泌，吧唧嘴。去掉多巴胺，也会吧唧嘴，因为它习惯了。

4.中断的信号。超市有人购物，你碰了他一下，他可能就停止买东西了。

5.“容易的开始”。游戏前两关很容易，让人投入，然后舍不得离开。

6.及时反馈。小孩之所以喜欢按电梯，是因为一按电梯就亮了。

7.不确定是不是有奖励。鸽子喜欢不停的按食盒，如果一按就有食物或每次按都没有，鸽子都不上瘾，但有时候有有时候没有，鸽子会上瘾。