崇荣 觉察日记
1.事件: 昨晚老公饮酒后批评我，不愿加入他家族的微信群，也不加现在的小群。
2.感受：平静、平和、纠结、无奈。
3.想法: 老公活在过去里，他说的那个我不是真实的现在的我。他没有告诉过我成立了家庭小群，过去退出那个家族大群也是先报备了的
4.期待：
别人对自己的期待：爱与尊重。
自己对别人的期待:被理解、还原真像。
自己对自己的期待:学会好的表达。
5.我的反应和应对：一致性沟通。
6.我的深层需要：爱与被爱、链接。
7.我的模式：超理智、一致性沟通。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要？爱自己、爱众生。
9.生命力：向上。
三禅
食禅：早餐紫干兰沙拉，脆、蔬菜的本味。
行禪：走路稳定了。慢了下来。
呼吸禅: 早课20分钟冥想1次。
