重读武志红老师的这本书，有一种故人重逢的体验。
1.聆听身体的声音
聆听身体的声音，打开进入潜意识的大门。身与心的合一，是做你自己的真正开始。
如果只是以对待普通小说的心态，来对待书中大量访谈案例。我们的猎奇心理不免感到失望。在读书时必须让读书、知觉、体验三者充分结合。如若没有，看完内容我们将一无所获。
“别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理”，印度哲人葛印卡教诲我们。
2.尊重自己的感觉
在我们的社会环境中，容易听到的是不要以自己为中心，别把自己当回事，好好听话。而身体只是世俗的存在。
但心理学告诉我们，要拥有跟随内心直觉的勇气。欢乐与痛苦，都必须有身体的参与。
美国催眠大师史蒂芬.吉利根说“如果没有身体的作证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”
3.活在头脑或者活在身体里
如果经历的痛苦太多，头脑会刻意切断与身体的链接。为了逃避难堪或屈辱的经历，很多人选择活在头脑里。这时身体将逐渐干枯，情感变得简单而僵硬，活在头脑构建的囚笼里，无比孤独的活着。
而要走出这一囚笼，我们要有头脑与身体合一的学习与知觉，意识与潜意识的合一的学习与知觉，也就是对身体的体验、体会、体证、体悟、体察。
4.疾病与心灵
书中最能打动我的案例是一位老人，因为妻子离世，突然变得怕冷。体质变差，衣服越穿越多。之所以打动我，是因为自己从小手脚冰凉。特别到了冬天，见到朋友熟人，不敢伸出手，和人握手。因为每次都能感到明显的温差，位次对方都会问我冷不冷。很尴尬！多穿衣服，捂手，仍然挡不住身体的寒冷，特别是四肢。
这种冷不仅是身体，更可能是心灵。抗拒寒冷多采用跑步运动的方式。然而短暂的身体发热，很快又回到原来的状态。现在就感知身体的温度，感知每部分身体的流畅和略微的麻木。身体的温度，左膝的麻木，略疼。清醒的头部，当下没有写作前的紧迫感。全身察觉良好。这种感觉让自己快乐的沉浸于写作中。
通过感知身体的冷，不断深化体验身体的感觉，不对抗，不分析，不想象，保持这份觉知就好。
武志红老师说，身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。
5.聆听身体的声音并不难
如果有抱怨等负面的情绪，那就带着身体的感受去倾诉。在倾诉过程中，身体会感受到难受。带着难受的身体继续抱怨，可能身体会让抱怨自然停止。
因为抱怨针对的是别人，向外寻找投射。而在抱怨时，我们如果觉知到自己的身体不舒服，就会在此时与自己内在建立起链接。就不必向外链接了。
罗杰斯说，身体永远比头脑重要。
用身体的直觉能力，逐渐形成吉利根老师说的场域的智慧。
改变只用头脑分析，试着头脑和身体同时使用。渐渐的，头脑会变得更加敏锐，就会拉进与周围人的心理距离，会让关系更平等，更亲近。
获得这种直觉，有两个简单有效的方法：
一、遇见问题，只是觉察身体，不做分析和想象。
二、每天早上花15分钟觉察身体，从头到脚，不用急。
只要练习起来就好。
其实生命可以无比自由！
