大家好，我是归LINg。
在今天的文章开头，我想邀请大家一起来想象一下——
如果你有一位常常刁难你的上司，似乎对你的工作“吹毛求疵”是他每天必做的事情。但你却因此而苦恼着：“我的能力是不是真的很差？我的工作是不是做得还不够完美？”
如果你在学校被同学欺负了，老师却淡淡地说：“你肯定是做错了什么，不然他怎么不欺负别人。”所以，你开始怀疑自己：“是不是真的做错了事情？还是碍着别人什么事情让别人不悦了？”
如果你的伴侣，每次吵架都大声指责你，认为两个人的关系变成这样全是你的错，是你不懂事，是你不够成熟，是你总在无理取闹，没事找事做。于是，又一次吵架之后，你深感痛苦：“我怎么总是做不好？我为什么总是处理不好两个人的关系？”
......
以上这些场景，尽管只是想象而已，我相信却足以让大家深感窒息。
“你”真的能力不足吗？“你”对待工作真的还不够认真不够用心吗？
“你”真的做了伤害其他同学的事情了吗？“你”真的需要为别人的“不悦”负责任吗？
“你”真的不够成熟总在无理取闹吗？在两个人的关系间“你”真的一无是处了吗？
......
不知道大家能否从中找到自己似是而非的影子？
如果刚好找得到的话，那我不由得想说——其实，“你”何尝不是在“自我审判”呢？并且，“你”在因此而深感内心的冲突和挣扎，苦不堪言。
自我反思和内省固然是一个能让我们看到自己的问题，并让我们得以成长的方式。
但如果这种方式无法让你愉快地成长，反而让你陷入了深度的内耗和自责的痛苦中时，我们应该及时警醒：自己是不是掉入了过度“自省”的陷阱，变成了过分的自我苛责和自我审判。
这时候，赶紧停止自我审判吧，请学会爱我们自己。
⭕️从“好坏”到“存在”
很多时候，我们之所以会自我苛责，最根本的原因在于我们片面地认为世界是非黑即白的。于是，在这样的评判标准中，我们当然强烈地希望自己是好的，不能是坏的，不能有一点点坏。
其实，这个世界并不是非黑即白的，我们陷入了错误的二元对立思维中。这个世界上任何事物的好坏都是相对而言的，甚至好中有坏，坏中藏好。
所以，我们应该升级一下自己的评判标准了！不做非黑即白的判断，而是尝试用“存在”的标准去看待世界——只看到有这样一个存在，这个存在必然有其存在的理由。
比如：你遇到了一个时常指责你、评判你的上司——你看到上司这种指责你、评判你的行为存在，然后不妨告诉自己：“我看到他又在指责我了，他这种行为存在的理由是他希望我在工作上尽心尽力，那我确认自己足够尽心尽力了即可。”又或者“他这种行为存在的理由是他想在我这里得到优越感和存在感。”
⭕️从“我不配”到“我想要”
自我审判实际上是建立在一种底层信念上的——“我不配拥有喜悦而成功的生活。”
正是这种“不配得感”的作祟，使得我们时常持续地待在“受害者”的角色里，以至于从未想过自己完全可以用一个喜悦的成功者的身份去面对和处理自己所遭遇到的问题。
“不配得感”使得我们认为自己不配拥有支持、帮助、回报、好意。但其实，很多时候，我们的生活并不是“我们配不配得到”的问题，而是“我们敢不敢要”的问题。
所以，我们需要做的是勇敢地向这个世界“索取”，消除不配得感的控制。
毕竟，只有勇敢地“要”了，我们才能知道别人是愿意给我们的。
只有在我们知道别人愿意给我们，并真的拥有了很多美好之后，我们才能知道自己是“配”的。
⭕️从“苛责自己”到“感恩自己”
如果觉得向这个世界“索取”很困难，也没有非常充分足够的勇气，那我们不妨先试试通过“感恩”的方式去帮助自己。
说到“感恩”，很多人总觉得是老生常谈了，太俗气，又或者觉得太肉麻了，不符合自己内敛的性格。但现在我想请大家放下心中对于“感恩”的成见，重新来学习感恩这个“爱自己”的方式。
大家可能认为“感恩”是为了感谢别人、爱别人。但是一个人如果连自己都不爱，那这个人又有什么能力爱别人呢？
所以，我们换个角度来看待“感恩”——感恩其实不只是为了爱别人，更重要的是引导我们爱自己。
如果我们能怀着一颗真正的感恩之心，我们就会发现自己其实足够好，自己就是值得。
另一方面，在我们持续去感恩的过程中，我们不仅能体会到生活的美好，更能感觉到自己的美好。
正所谓“爱自己，是终身浪漫的开始”，希望我们每个人都能学习并做好“爱自己”这一个终身课题，而不是终身自我苛责、自我审判。
那么，这里是虚心接受别人建议的归LINg，如果有什么推荐和想法欢迎大家与我交流。
