NLP心理辅导过程以外，一般来说，我们需要设计让来访者“自疗”的作业，通过具体的行为来带动“改变”的真实发生——
米尔顿 艾立克森喜欢用一些非常不一般的作业指示，去制造出这类情况，使来访者改变一些极度妨碍性信念。比如：
一次一位想自杀的女士找他做治疗。这位女士独身、没有什么亲人、家财颇盛、不注意外表打扮。
艾立克森绝不否定她想自杀的动机，也没有说什么大道理。在第一次的辅导里，艾立克森使她感到死后留下那么多钱是白便宜了不知什么人，倒不如自己先花光了钱才死。第一次会面里艾立克森治她的家课指示是每天找不同的著名餐厅进食，选出最好的三间在下次会面时告诉艾立克森。第二次会面里艾立克森给她的家课指示是花钱在购买好看的衣服上。第三次会面的指示是每天约会不同的人，穿上那些衣服，去那些餐厅进食，看看他们的品评是否与她的一样。
这样，不出三个月，那位女士已经在谈恋爱，不想自杀了。
【水沐角度】有时应对僵化信念的好方法，与其是拔河硬拼，不如迷而惑之，"出其不意，曲线救国"。
从面的例子可以看出，辅导者可以给来访者的家课指示，应该注重行动性而避免理论性，最好是完全不提与来访者的困扰有直接表面的逻辑关系的东西。以下是一些普遍常用的例子——
人际关系、沟通
- 每天、每周对TA说一句新的肯定话语
- 每周给TA买一件不超过十元的礼物
- 用与以前模式不同的方式向TA说话或与TA相处，每三天改变一次，直到TA有不同的回应
- 每天见到TA，只笑一笑而不说话
- 每天见到TA便马上说“多谢”，当TA问多谢什么时，只笑而不回答
- 每次开口，先在心中把想要说的话简化为20个字以内
【水沐角度】新的应对模式，就像新的刺激，会因鲜活锐气，而更显得新鲜有力。这其中包括我们对套路的模仿，以及在其中放入我们最重要的真心实意，说不定就是城门指日可开最好的钥匙与心法。
工作、做事
- 把每天工作开始的时间提早一个小时
- 每件重要事情的开始时，先问问自己：“最坏的结果会怎么样？最好的结果会怎么样？”
- 每天面对重要的事时问问自己：“其余的两个选择是什么？”
- 每天结束时，想想当天里做过的最好的三件事是什么、最不好的三件事又是什么，把它们写下来
- 每周一次，写下过去七天里学到的教训是什么，如何在接下来的七天里运用出来
- 每周与上级、伙伴谈论一次，问他在过去七天里对你的观察心得。
【水沐角度】工作、做事相对来讲，一分耕耘一分收获，就最易见成效的部分。尝试不同节奏有时会带来意外的体验与心得，这是对以往固有模式的震荡与摇摆。
不必一开始就大动作，小幅度尝试，不断觉察调整，再辅以好镜子正向反馈渐进，会很快找到更优的能效模式，从而形成升级版的良性循环。
好了，今日复盘到此收官。明天我们继续复盘“自疗”作业的下半部分，大家常常最为关注“感情关系”与“自信心”。就此，希望帮到更多朋友，包括那个TA可能其实就是我们自己。
我是水沐，感谢与你同进同行。🧜♀️
