在回避型自律中，动力大小与痛苦程度成正比，你越是感到痛苦，你的自律动力就越大，相反，你感受到的痛苦越小，你的自律动力就越小。
具体来说就是：当感到痛苦时，你的动力就会变得非常充足，于是你会坚持自律，因为这种自律行为减少了你的痛苦程度。
但与此同时，由于自律带来的良好结果让你感受到的痛苦减少了，所以支持你自律的动力也就相应变少了。
因为你自律行为的减少，你之前的痛苦感受就又回来了，然后你又觉得需要自律了。
就这样，你开始了一轮又一轮的循环：“自律 – 阶段性达成目标 – 不自律 – 回到最初状态 – 自律”。
从本质来说，回避型自律是你为了感到希望而找的“幌子”，有了这个“幌子”，你就能回避掉眼前的问题。
但是，在这种自律中，你是无法坚持下去的，也无法养成真正自律的好习惯。
所以我会说，回避型自律是一种不稳定、不靠谱的自律。
