6月12日，经过一周的漫长等待，再一次坐在电脑桌前聆听“幸福园丁——中国教师幸福教育公益项目”培训课程，内心一样的激动不已。今天的课程由清华大学的刘家杰教授和彭凯平院长、天津市北辰区实验中学的王金成校长带来，既有实操训练，又有理论指导，还有经验介绍，干货满满。

      听刘家杰刘教授的《如何思考比智商更重要——成长型思维能力助力自己与他人共同成长》让我明白成长型思维对于生活学习有多么重要，它确实能提升人的幸福感。刘家杰教授的讲座聚焦“成长型思维助力自己与他人共同成长”，在大量的互动环节中潜移默化讲清楚积极心理学的健康模式，并对积极心理学之父——马丁·塞利格曼的PERMA幸福模型进行深入浅出的说明与实操训练。刘教授分享每一个问题和现象的想法，处处激发学员的大脑，教会大家用成长型思维考虑问题，用发展的眼光处理问题。首先，用“当      时，我就会幸福”入题，随后用故事、图片、视频等方式讲授固定型思维和成长型思维的不同，并利用国内外知名心理学专家的研究和结论证明两种思维的巨大差距：用固定型思维思考的学生容易习得性无助，认为自己的成功是智力的表现，对于别人的成功认为是对自己的巨大的威胁，当遇到挫折时会有种挫败感、无能为力感，会畏惧退缩，固步自封，担心暴露自己的不足，面对批评总是忽略有用的负面评价，感到自己受到伤害；相反，学会用成长型思维思考的学生相信自己的才能、智慧、天赋是能通过毅力、决心和幸福努力而不断发展的。他们只是把考试成绩看成一次有效的反馈，认为失败是暂时的，是获取经验的一种方式。当看到他人的成功后，就会在内心中不断鼓舞、激励自己，努力向他们学习，当自己在努力时不断刻苦提升，追求前进，但遇到挫折时寻找难点，克服难点，提升自己，在面对未知和挑战时，不断拓展自己的能力，迎接挑战，面对批评时寻找有用的反馈，抓住学习的机会，不断提升自己的能力。

      在刘教授分享的所有视频里，我印象最深的要数那个黑黑的小男孩的那句发问“你在练习什么？”是的，我们每天练习什么，就会得到什么。我们练习抱怨，结果看每个学生都是面目狰狞；我们练习焦虑，结果体会到的不过是难捱的教育生涯。看见很难，所以我们必须选择看见什么，忽略什么。练习喜悦、平和、幸福，才能真正做到用“还没有”的句型去界定学生所犯的错误；我们鼓励孩子不再是说“聪明、高智商、天生就怎么样”，而是鼓励其努力、方法和态度；在批评孩子前会反复念叨“我们对孩子说的每一句话会让孩子内化为自己对自己说的声音”，会更多的在共情后和孩子共同找出原因，制定方案；会身先士卒影响学生是用成长型思维重新认识考试分数，明白考得不好没关系，只要再把没听懂的再注意听讲，粗心大意的认真做一遍，不理解的再细细读明白就会正确解答就会考好的，考试与分数是与是否努力有关系的，不是天生的聪明决定的：智商是有用的，但不是起决定性因素的。

      下午清华大学的彭凯平院长的“积极意义——追求幸福而有意义的人生”的讲座注重对积极心理学理论的梳理和阐述。其理论研究底蕴深厚，视野范围广阔，讲授层次由浅入深。整个讲座解决两大问题“什么是生命的意义”和“如何发现生命的意义”。说老实话，很多时候，自己也会时不时的问自己活着的意义是什么。我常常在虚无与积极中摇摆。“懂得许多看似显眼的道理，却依旧过不好这一生。”彭院长的讲座似一股清风、一阵甘露扫除我多年混沌的思想，他条分缕析的陈列中国年轻人的“空心病”现象和教师面临的“内卷感”的严酷现状、历史上诸多哲学家（虚无主义哲学、荒诞主义哲学、存在主义哲学）对生命意义的探索历程，让我明白自古以来，人类就在积极关注“生命意义”这个重大的课题并得出各种不同的结论，以此影响更多的后人的人生态度与选择。大量的研究告诉我们，人类的确有关注“积极心理”的必要。过去，对生命意义的研究主要是和哲学联系在一起，现在心理学家们则更多的关注“意义感的研究”。Paul Wang的意义模型强调“目的、理解、责任、享受”是让人觉得生命有意义的必要特征，“成就、接纳、升华、亲情、关系、宗教、公正、快乐”是意义感的来源。塞利格曼则说“意义是通向幸福的道路。”在通往探索生命意义的道路上，我们随着彭院长的步伐，领略到各位大咖们精彩的讲述，或平实或高深，被如此高大上但又不失精准、实用的思想浇灌常常会令你忘记听课时间的长短。当然，在第二个模块二“如何发现生命的意义”中，彭老师传授了自己多年研究总结发现生命意义的积极方法：一是发现人生之留恋的感情，练习积极的情绪体验，用爱的激素——催产素改善、维系各种关系。这里面提到的“高特曼方法”我觉得还蛮有意思的。虽然这个方法的初衷是改善婚姻质量，对于教师改善和学生的关系其实也是具有借鉴作用的。二是活出美德，中国文化本来就崇尚的美德：智、义、信、仁同样能提升意义感，活出生命的价值；三是巅峰体验。几乎所有的自我实现者都经常谈起他们曾经经历过的一种神奇体验；四是用心欣赏。彭教授告诉我们用心眼比用肉眼看世界更重要。无论是王者之力还是慧眼禅心的境界，亦或是丰子恺的漫画无不向我们昭示积极生活的精髓。

      天津市北辰区实验中学王金成校长的讲座因为时间关系，看了回放。他主要从自己的工作实际出发，从两个方面——“教师成长的实践”和“个人成长的几点反思”分享了积极心理学应用，使我受益匪浅。在教师成长方面，主要有积极情绪，积极关系；积极自我，积极意义；积极制度，积极组织。最后归纳出三个关键点：1.自尊的类型；2.自强的精神，3.归零的能力。自强精神是对自己负责任，少和别人攀比，迈小步，不停步。归零的能力就是在纷繁复杂忙碌喧嚣中思维平静、情绪平和，放空放松。在个人成长的几点反思中，强调幸福是可以“练”出来的，我对自己的未来负责任，以道驶术，做一名幸福园丁。他认为幸福的老师才能教出幸福的学生，我双手称赞，不断努力。

      本次培训结束，我告诉自己，在学校心理健康教育实施这一块，尽管存在着这样或那样的困难，但我不会放弃。我奋力奔跑，你笑迎花开。